'넓은 어깨'와 쩍벌어진 상체 프레임 만드는 가장 빠른 방법!? скачать в хорошем качестве

'넓은 어깨'와 쩍벌어진 상체 프레임 만드는 가장 빠른 방법!?

👍견갑이 쭉 뽑혀지는[전완근 보조]케이블 스트랩 🚩https://bit.ly/3wN4Y9V 👍언제 어디서든 사용할 수 있는 [운동 밴드]세트 🚩https://bit.ly/3u0Vx4e ✔근육 맛집 헬스 커뮤니티/운동정보[네이버 카페]를 통해 소통해 보아요. https://cafe.naver.com/greena27yw ======================== 여러분들은 어깨를 넓히기 위해 이런 저런 운동들을 해보셨겠지만, 결코 쉽지 않았을 것 입니다. 근본적으로 다들 알고 있다시피, 어깨뼈의 길이가 성장하는 것은 불가능한 일이죠. 그럼 근본적으로 어떻게 해야 어깨가 넓어 질까요? 답은,바로 골격의 이동 입니다. 넓직한 상체 프레임을 가지고 싶으시다면, 바로 골격을 이동 할 수 있는 운동을 수행 해줘야 합니다. 골격을 이동할 수 있는 대표적인 운동은 무엇일까요? 첫번째로, 견갑을 아래위로 크게 크게 움직일 수 있는 케이블 암풀다운과, 두번째로, 견갑을 수평으로 크게 크게 움직일 수 있는 시티드로우 동작이 있습니다. 초보자는 이'2가지' 운동을 통해 견갑 사용법을 쉽게 익히실 수 있으니, 모든 등 운동을 할 때,최대한 견갑을 잘사용 한다면, 전체적으로 넓은 상체 프레임을 가지게 될 것 입니다. 안타깝게도, 만약 어깨 체형이 라운드 숄더일 경우는 어떤 운동을 하더라도 넓은 상체 프레임과 어깨를 가지기에는 한계가 있을 것 입니다. 다양한 스트레칭과 겸해서 중부 승모근과, 상부 승모근을 강화 시키는 BAND PULL APARTS 라는 밴드 운동을 통해 라운드 숄더를 해결 할 수 있으니, 꾸준한 운동을 통해 넓은 상체 프레임과 어깨를 가지시길 바라겠습니다. ============================= 00:00 상체프레임을 빠르게 넓히는 현실적인 방법?! 01:28 케이블 암풀다운 견갑 사용법 02:43 케이블 시티드로우 견갑 사용법 03:47 라운드 숄더 해결 방법?!