Как заниматься Кегелем после родов и укреплять мышцы тазового дна | 2 простых физиотерапевтически... скачать в хорошем качестве

Как заниматься Кегелем после родов и укреплять мышцы тазового дна | 2 простых физиотерапевтически...

Узнайте, как выполнять упражнения Кегеля после родов за 2 простых шага с физиотерапевтом тазового дна Мишель с сайта https://www.pelvicexercises.com.au. Эти упражнения Кегеля помогут вам укрепить мышцы тазового дна и восстановить их чувствительность, начиная с недели после родов (как при нормальных вагинальных родах, так и при кесаревом сечении). Комплекс упражнений Кегеля для начинающих после родов    • Postpartum Kegels Exercises for Beginners ...   Упражнения Кегеля важны для всех женщин после родов. Преимущества упражнений Кегеля после родов включают: Укрепление мышц тазового дна Восстановление чувствительности и осознанности мышц тазового дна Улучшение контроля над мочевым пузырём и кишечником Восстановление контроля над мышцами кора для правильной осанки и поддержки таза и позвоночника. Упражнения Кегеля после беременности и после родов могут быть трудноощутимыми. Правильное выполнение этих упражнений состоит из двух этапов: 1. Сжатие трёх тазовых отверстий. 2. Подтягивание мышц внутрь вокруг трёх тазовых отверстий. Чтобы улучшить понимание правильной техники упражнений Кегеля и ощущений, лягте на бок и используйте руку или скрученное полотенце на тазовом дне в качестве ориентира для определения и сокращения мышц тазового дна. Начните с обучения сокращению и расслаблению мышц тазового дна, используя эту правильную технику. Затем перейдите к программе для начинающих послеродовых тренировок. Старайтесь выполнять упражнения Кегеля ежедневно, начиная с трёхсекундных сокращений, повторяя их до 6-8 раз подряд, 3 раза в день. Если через 2-3 недели вам по-прежнему трудно выполнять упражнения Кегеля, обратитесь к физиотерапевту для мышц тазового дна, который поможет вам с упражнениями для мышц тазового дна и послеродовым восстановлением. - - - - - - - - - Музыка: Hip Hop Rap Instrumental (Crying Over You) от christophermorrow   / chris-morrow-3   Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Бесплатное скачивание/прослушивание: http://bit.ly/2AHA5G9 Музыка предоставлена ​​Audio Library    • Hip Hop Rap Instrumental (Crying Over You)...   - - - - - - - - Отказ от ответственности Информация, представленная в этом видео, носит общий характер и не заменяет индивидуальную медицинскую консультацию по поводу вашего состояния здоровья. В той мере, в какой это разрешено законом, ни Healthy Fit Solutions Pty Ltd, являющаяся доверительным управляющим P & M Kenway Family Trust («мы»), ни кто-либо из наших должностных лиц, сотрудников, агентов или связанных с ними юридических лиц не несут никакой ответственности (включая ответственность за халатность) за любые убытки, ущерб, расходы или издержки, понесенные вами, или за претензии, предъявленные вам в связи с использованием вами данного видео или информации, предоставленной или предлагаемой к предоставлению в данном видео. Несмотря на то, что мы прилагаем все усилия для предоставления точной информации и других материалов в данном видео, видео предоставляется «как есть». В той мере, в какой это разрешено законом, все гарантии, условия и заявления, предоставленные в отношении данного видео или в рамках данного видео, исключаются.