Glúteos y Pierna Completa POTENTE! (Cuádriceps, Femorales y Pantorrillas) | Día 26 - POWER Glow Up скачать в хорошем качестве

Glúteos y Pierna Completa POTENTE! (Cuádriceps, Femorales y Pantorrillas) | Día 26 - POWER Glow Up

▸ Bienvenida/o al día 26 de POWER Glow Up!! El tiempo de trabajo por ejercicio es de 45 segundos, descansamos 45 segundos. Son triseries y repetiremos 2 rondas antes de cambiar. Las rutinas de estas 12 semanas las encuentras acá:    • POWER GLOW UP ✨ - 12 SEMANAS CUERPO Y MENTE   ▸ Recuerda calentar:    • CALENTAMIENTO | Hazlo Antes de las Pesas [...   ▸ Duración: 48 minutos ▸ Equipo: Mancuernas, Silla, Liga y Tapete ▸ Estiramiento:    • ESTIRAMIENTO CUERPO COMPLETO | Hazlo Despu...   ▸ Este Video: 1. Introducción: 00:00 - 01:19 2. Rutina: 01:20 - 48:36 3. Finisher: 48:37 - 49:37 4. Qué Sigue: 49:38 - 50:10 ▸ Ejercicios: Bulgarian split squat Bulgarian split squat (cambio) Goblet squat + pulse Hip thrust Hip thrust hold + abduction Sumo squat RDL Side steps Banded squat Front squat to calf raises Isometric wall sit Deficit calf raises Sentadilla stripper Standing lateral kicks Standing lateral kicks Lying hamstring curlLying hamstring curl (cambio) Hamstring march Glute bridge Glute bridge hold + abduction Floor reverse hypers Alt. Front lunges Side lunges Side lunges (cambio) Jump Squat ----- 🔥 PLANES DE 12 SEMANAS 🔥 ----- → POWER Glow Up (intermedio/avanzado):    • POWER GLOW UP ✨ - 12 SEMANAS CUERPO Y MENTE   → POWER Glutes (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE GLÚEOS   → POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO   → POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE   🎵 La música de mis videos: https://share.epidemicsound.com/sofia... → 🌟Nueva cuenta🌟:    / @aquinosoytanfit   ----- 🧘🏻‍♀️ ESTIRAMIENTOS 🧘🏻‍♀️----- → Full Body:    • ESTIRAMIENTO CUERPO COMPLETO | Hazlo Despu...   → Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Ha...   →Tren Superior:    • Estiramiento [ Tren Superior ] | Hazlo des...   ----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 ----- → Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)   ----- 📧 NEGOCIOS 📧 ----- → [email protected] → Grupo de FACEBOOK:   / sofialariosoficial   → Spotify Playlist: https://sptfy.com/sofialarios #HomeWorkout #Rutina #PowerBySofi #PowerGlowUp #EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio #RutinaEnCasa Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.