Формирование полезных привычек до 2026 года | 75 приготовление пищи, приобретение хобби, приготов... скачать в хорошем качестве

Формирование полезных привычек до 2026 года | 75 приготовление пищи, приобретение хобби, приготов...

Посещение терапии — это признак силы, а не слабости. Мой спонсор BetterHelp делает терапию проще: скидка 10% на первый месяц поможет вам начать: https://betterhelp.com/janetndomahina ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ INSTAGRAM:   / janetndomahina   TIKTOK:   / janetndomahina   МУЗЫКА Музыка — это звук эпидемии ССЫЛКИ Зелёное платье: https://go.magik.ly/ml/2dlg9/ Чёрная юбка: https://go.magik.ly/ml/310si/ Чёрная майка: https://go.magik.ly/ml/310sn/ Тминные сковородки: https://go.magik.ly/ml/34hkg/ РЕЦЕПТЫ Яблочно-коричные маффины (6 маффинов) Ингредиенты: 1 стакан овсяных хлопьев 3/4 стакана несладкого яблочного пюре 1/3 стакана греческого йогурта 1/4 стакана кленового сиропа или мёда 1 яйцо 1/2 мерной ложки протеинового порошка Корица по вкусу (я добавляла много!) Пара щепоток соли 1 ч. л. разрыхлителя 1 нарезанное яблоко (по желанию) Инструкции: Разогрейте духовку до 175°C Измельчите овсяные хлопья и высыпьте в большую миску Добавьте протеиновый порошок, корицу, соль и разрыхлитель. Смешайте сухие ингредиенты. В другую миску добавьте яблочное пюре, греческий йогурт, кленовый сироп и яйцо. Смешайте жидкие ингредиенты, затем соедините с сухими. Тщательно перемешайте. Вмешать яблоки Застелите форму для маффинов пергаментом или смажьте маслом и заполните смесью Выпекайте 30 минут Дайте остыть 15 минут ЭТОТ РЕЦЕПТ НА 6 МАФФИНОВ (я увеличила количество ингредиентов в видео вдвое) Болоньезе Ингредиенты 2 ст. л. оливкового масла ¾ стакана моркови, нарезанной кубиками ¾ стакана сельдерея, нарезанного кубиками ½ стакана лука, нарезанного кубиками 1 зубчик чеснока, измельченный (по желанию) 110 г панчетты (или 2 ломтика бекона, мелко нарезанных) 450 г свиного фарша 450 г говяжьего фарша (или мелко нарезанного) 3 ст. л. томатной пасты ¼ стакана вина (красное = насыщеннее, белое = светлее) банка 750 г измельченных помидоров Сан-Марцано 2 стакана говяжьего бульона ½ ч. л. куриного бульона (по желанию, отрегулируйте по солёности) ½ стакана цельного молока (по желанию, для кремообразной консистенции и сбалансированного вкуса) Соль + чёрный перец по вкусу Свежетёртый пармезан для подачи Инструкции 1. Приготовьте софритто: нагрейте оливковое масло в большой кастрюле с толстым дном на среднем огне. Добавьте морковь, сельдерей и лук. Обжаривайте 5–7 минут до размягчения и появления аромата. В последнюю минуту добавьте чеснок (если используете). 2. Приготовьте панчетту: отодвиньте овощи к стенкам кастрюли. Добавьте панчетту/бекон и готовьте до золотистого цвета и появления аромата, около 4 минут. 3. Обжарьте мясо: добавьте свиной фарш, слегка посолите и готовьте примерно до 90% готовности. Добавьте говяжий фарш, снова посолите и готовьте до полной золотистой корочки. 4. Добавить томатную пасту и дегласировать: вмешать томатную пасту и готовить 2 минуты для усиления вкуса. Влить вино, соскребая остатки со дна кастрюли, и варить на медленном огне 1–2 минуты, пока алкоголь не выпарится. 5. Приготовить соус: добавить измельченные помидоры, говяжий и куриный бульон (по желанию). Хорошо перемешать. 6. (Необязательно, но традиционный способ): добавить молоко, чтобы смягчить кислинку и придать соусу насыщенность. 7. Варить на медленном огне: довести до слабого кипения. Уменьшить огонь до средне-слабого, частично накрыть крышкой и варить 1–2 часа, помешивая каждые 10–15 минут. Если соус к концу выглядит жидким, снимите крышку, чтобы загустеть. 8. Попробуйте и отрегулируйте: проверьте на вкус. При желании добавьте еще соли, перца или щепотку мускатного ореха. 9. Подача: Выложите поверх свежей пасты (тальятелле, папарделле или спагетти). Посыпьте пармезаном и сбрызните оливковым маслом. НАЙТИ ВРАЧА: https://zocdoc.com/janet К диетологу: https://usenourish.com/janetndomahina Женское здоровье: https://trymidi.com/janet Рассчитайте свой TDEE здесь: https://TdeeCalculator.net КОРПОРАТИВНАЯ ПОЧТА Janet.ndomahina@outlook.com ВРЕМЯ 00:00 FTC: Это видео спонсируется BetterHelp Некоторые ссылки выше — партнёрские, с которых я получаю небольшую комиссию. Это никак не влияет на вас как на клиента, но помогает мне продолжать снимать видео для вас! Все мнения принадлежат мне :)