易怒 - 其实是另一种保护自己的方式 Anger – Your Secret Shield? скачать в хорошем качестве

易怒 - 其实是另一种保护自己的方式 Anger – Your Secret Shield?

易怒 - 并非你的敌人，它是一种防御姿态，用愤怒武装自己，以防再次受到伤害。 易怒 - 其实是内心在呐喊：“我害怕受伤。”当我们听懂愤怒背后的声音，才能真正学会安抚自己。 反思和情绪觉察： 当你发现自己因小事生气时，不妨停下来问问自己： “我是在保护什么？” “我是真的生气，还是害怕、委屈、不被理解？” “如果不用愤怒表达，我还可以怎么说？” 学会表达，而不是爆发： 让自己深呼吸几次，给情绪一点缓冲时间。 试着用清晰坚定的语言，而不是怒吼，表达自己的需求和界限。 书写情绪，把感受记录下来，有助于看清愤怒的真正来源。 改变应对方式，培养温和的力量： 练习用“我”开头的表达方式，例如：“我希望……” 而不是 “你总是……” 允许自己感受愤怒，但不要让它主导你的行为。 通过运动、冥想、深呼吸等方式，让身体释放情绪，而不是压抑或爆发。 易怒是内心的守护者，但真正的力量，来自于平和而坚定的表达。 当我们学会不靠愤怒，而是用清晰的沟通来保护自己，就能更自在的掌控情绪。 免责声明： 本视频仅供分享个人观点和心得，不构成专业心理咨询或治疗建议。如您的情绪困扰严重，建议寻求专业人士的帮助。 感谢您的观看！ 如果您喜欢这个视频，请点赞、分享，并订阅我们的频道，获取更多心理成长内容！ #情绪管理 #愤怒控制 #心理成长 #自我觉察 #内在疗愈 #情绪智慧 #温柔力量 #沟通技巧 #心理健康 #正念生活