업힐 라이딩, 기어 변속의 정석 – 크리스 카마이클 скачать в хорошем качестве

업힐 라이딩, 기어 변속의 정석 – 크리스 카마이클

평지를 달리다가 언덕을 만나면, 여러분은 기어를 어떻게 변속하시나요? 현재의 고단 기어를 그대로 유지하거나 한 단만 낮춰서 탄력을 받아 오르시지 않나요? 그러다 경사에 밀려 자전거 속도가 뚝 떨어지고, 허벅지가 굳을 때쯤에야 저단 기어로 변속하곤 하지 않으셨나요? 헤어핀 구간에서는 댄싱을 하려고 잠시 일어섰다가 다시 앉으며 기어를 한 단계 더 낮추기도 하셨죠? 이런 과정을 반복하다 보면 어느 순간 변속 레버를 밀어도 더 이상 변속할 수 없는 상황이 옵니다. 하지만 이런 방식의 업힐 라이딩은 잘못된 방법이라고 합니다. 전 미국 올림픽 대표 선수이자 랜스 암스트롱의 개인 코치로 활동했던 크리스 카마이클의 조언을 들어보시죠. “오르막에서는 카펫이 펼쳐지듯이 올라야 합니다. 언덕이 진행될수록 점점 더 빨라져야 합니다.” 카마이클 코치는 언덕을 오를 때 낮은 기어로 시작해 점차 속도를 붙이며 높은 기어로 변속하라고 권합니다. 처음부터 고단 기어로 시작하면 오르막이 계속될수록 기어를 저단으로 내릴 수밖에 없고, 결국 페이스가 크게 떨어질 수 있다는 것이 그의 주장입니다. 그럴듯한 말로 들리지만 실제로 그게 가능할까요? 언덕이 가팔라질수록 체력 소모가 커질 텐데 어떻게 기어를 저단에서 고단으로 바꿀 수 있을까요? 여러분은 어떻게 생각하시나요? 두 바퀴로 행복한 세상을 여는 자전거세상입니다. “You want to be like a carpet unrolling. Get faster as the climb goes on.” - Chris Carmichael.