2000人見たフィッターがロードバイク初心者にガチ指導してみた【自転車始めたら人生変わった/ハマキさんコラボ】 скачать в хорошем качестве

2000人見たフィッターがロードバイク初心者にガチ指導してみた【自転車始めたら人生変わった/ハマキさんコラボ】

今回は"自転車始めたら人生変わった"でお馴染みの濱木さんとのコラボです！ 乗り始めて間も無いと"自分は正しく乗れているのか？"と不安になりますよね。 そんな方のために、乗っている時のチェックポイントを紹介しています。 ▼ハマキさんのチャンネルはこちら！    / @bikehama   ◆LINE登録で無料コンテンツ&公式AIにっしーをプレゼント🎁◆ LINE登録で、 ❶ ペダリング / 栄養 / パワートレーニングの基礎をまとめた限定記事 ❷ YouTube・ブログ・SNSの発信内容を学習した公式オリジナルAI を受け取れます。 レベルアップに必要な情報を受け取りたい方は、まずはこちらからどうぞ。 ▼LINE登録はこちら https://lin.ee/h88bxoy ◆フィッティング予約◆ 痛みを減らしたい、もっと楽に速く走りたい、今のフォームやポジションを見直したい方へ。 理学療法士の知見 × 豊富なライド経験 × 2000人の実績をもとに、 体の使い方・ポジション・ケア・トレーニングまで含めてご提案します。 ▼フィッティング予約はこちら https://activike.com/bikefitting_acti... ◆おすすめ補給・リカバリーアイテム◆ 【リカバリープロテイン】 ライド後の回復をスムーズにしたい方に。 ▼購入はこちら https://activike.thebase.in/items/487... 【グランフォンドウォーター】 ロングライドで安定して走り続けたい方に。 ▼購入はこちら https://activike.thebase.in/items/487... 【スピードウォーター】 ヒルクライムや高強度でしっかり踏みたい時に。 ▼購入はこちら https://activike.thebase.in/items/563... 【グランフォンドジェル】 長時間ライド中のエネルギー補給に。 ▼購入はこちら https://activike.thebase.in/items/935... 【スピードジェル】 ここぞという場面で力を出したい時の補給に。 ▼購入はこちら https://activike.thebase.in/items/791... ◆ACTIVIKEサイクルコミュニティ◆ 一人では得にくい学び・相談・交流の場がほしい方へ。 ✅ 専門家に直接相談できる ✅ 会員同士で交流できる ✅ 月2回のオンラインセミナー ✅ 限定ブログの閲覧 ✅ サプリメント全品10%OFF ✅ リアル / オンラインイベントあり ▼コミュニティの入会はこちら https://activike.thebase.in/p/00009 ◆ACTIVIKEについて◆ ACTIVIKEは、 10年先もサイクリストでいられる体づくりと乗り方をサポートする活動をしています。 フィッティング、栄養、補給、情報発信を通して、 痛みや不調を減らしながら、長く自転車を楽しめる人を増やしたいと考えています。 ▼ホームページはこちら https://activike.com ◆SNS◆ にっしー個人アカウント ▶ 日々のライドや気づき ACTIVIKE公式アカウント ▶ ロードバイクに役立つ情報を発信 X にっしー https://x.com/ryoooo_nisshy ACTIVIKE https://x.com/ACTIVIKE_tokyo Instagram にっしー   / ryoooo_nisshy   ACTIVIKE   / activike   Strava   / strava   [00:00] イントロダクション：初心者がチェックすべきポイント [02:28] 初心者こそフィッティングが重要な理由 [03:28] 上半身のフォーム：肘の角度と肩の状態 [03:43] [07:09] 脇の締め方と肩を落とすことの重要性 [07:55] [09:05] ペダリング：使うべき筋肉の部位（裏ももとお尻） [09:26] [13:12] お尻を使う感覚を掴むためのスクワット活用法 [13:55] [14:50] 反り腰がペダリングに与える影響と改善のヒント [15:07] [17:51] ペダリングのイメージ：上下ではなく「前後」に回す [18:24] [21:18] 高強度での腰の痛みとフォームの崩れについて [22:15] [24:04] デスクワークと姿勢：日常のケアが自転車のパフォーマンスに直結する理由 [25:01] [26:24] まとめ：理想的なフォームとペダリングの総括