Упражнения при грыже межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника скачать в хорошем качестве

Упражнения при грыже межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника

В этом видео я поделюсь с вами лучшими домашними упражнениями при грыже межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника. Выполняя эту программу, вы сможете уменьшить боль и улучшить подвижность. Я расскажу вам, что такое грыжа межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника, каковы признаки и симптомы грыжи межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника и какова причина её возникновения. Я поделюсь с вами лучшим планом упражнений и лечения при грыже межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника, а также тремя важными советами, которым нужно следовать для скорейшего восстановления. Основные признаки и симптомы грыжи межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника: боль в шее, скованность шеи, боль в шее и плече. Боль может отдавать в плечо и локоть, руку и пальцы. В тяжёлых случаях может наблюдаться слабость и онемение пальцев. Грыжа межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника также называется шейной радикулопатией, когда вы испытываете корешковую боль. Радикулярная боль — один из распространенных признаков и симптомов грыжи межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника. В этом случае вы можете ощущать покалывание и покалывание в плече, локте и руке, а также ощущать холод или жар. Основная причина грыжи межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника — старение. Повторяющиеся движения и перенапряжение являются вторичной причиной возникновения грыжи межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника. Травма или сильное ударное воздействие, такое как хлыстовая травма, могут привести к износу шейного отдела позвоночника и, в конечном итоге, к грыже межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника. Последние исследования рекомендуют избегать хирургического вмешательства или инъекций при шейной радикулопатии и рекомендовать консервативное лечение, такое как физиотерапия и изменение активности. Исследование показало, что в большинстве случаев грыжа межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника проходит сама собой, и для скорейшего восстановления пациенту необходима помощь физиотерапевта. Список упражнений, которыми я делюсь с вами в этом видео: Изометрическое укрепление шеи: лучшее упражнение при острой или хронической боли в шее Это упражнение поможет вам уменьшить боль в шее и одновременно укрепить мышцы шеи. Для достижения наилучших результатов выполняйте это упражнение ежедневно хотя бы один раз. Техника самомобилизации: Это упражнение поможет вам улучшить подвижность шеи и снять боль в шее. С помощью этой техники вы сможете уменьшить скованность шеи и мобилизовать каждый ее отдел. Подтяжка подбородка: Подтяжка подбородка поможет вам уменьшить боль в шее и улучшить подвижность шеи. Подтяжка подбородка помогает укрепить глубокие сгибатели и разгибатели шеи. Укрепление с использованием собственного веса: Укрепление с использованием собственного веса поможет вам развить силу шеи и постепенно вернуться к повседневной активности. Начните с минимальных движений и постепенно увеличивайте амплитуду. Я добавила на свой сайт ещё одну ссылку, чтобы вы могли проверить, испытываете ли вы боль в шее и верхней части спины: Как облегчить боль в шее и верхней части спины https://dublinsportsinjuryclinic.com/... 4 лучших упражнения при боли в пояснично-крестцовом радикулите: https://dublinsportsinjuryclinic.com/... Ваша спина в правильном положении: https://dublinsportsinjuryclinic.com/... Лечение грыжи межпозвоночного диска: https://dublinsportsinjuryclinic.com/... Дегенеративные заболевания межпозвоночных дисков: https://dublinsportsinjuryclinic.com/... Ссылки: 1- https://journals.sagepub.com/doi/abs/... 2- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... 3- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... 4- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB... Теги: Упражнения при грыже межпозвоночного диска в шейном отделе Лечение грыжи межпозвоночного диска в шейном отделе Лучшие упражнения при грыже межпозвоночного диска в шейном отделе Облегчение боли при грыже межпозвоночного диска в шейном отделе Упражнения для снятия боли в шее Лучшие упражнения для снятия боли в шее Боль в шее, снятие боли в шее, травма шеи, скованность шеи, реабилитация при скованности шеи, растяжка при скованности шеи, растяжка при скованности шеи, укрепление шеи, #грыжашейногодиска #больвшеедиске #больвшеепозвоночнике #больвшеешейке #какснятьбольвшеешее #травмашеи #скованностьшеи #растяжкашеи #укреплениешеи #скованностьшеи #больвгрудной клетке #больвверхнейчастиспины #больвспине #больвспине #больвпояснице #апертурагрудной клетки #ротациягрудной клетки #шейныйартрит боль в шее, снятие боли в шее, травма шеи, скованность шеи, реабилитация при скованности шеи, растяжка при скованности шеи, укрепление шеи, #больвшеешее #больвшеешее #какснятьбольвшеешее #травмашеи #скованностьшеи #растя...