У нас вы можете посмотреть бесплатно Как бегуны на длинные дистанции поднимают вес | Женский кросс-кантри в Нотр-Дам или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
В тренажерном зале с женской командой Нотр-Дама по кроссу. Тренировка: 2 подхода... Сгибания рук (5 повторений на каждую ногу) Прыжки на санках (10 секунд удержания, затем 5 повторений на каждую ногу) Боковая планка (10 секунд удержания, затем 5 повторений на каждую ногу) Мост на одной ноге (8 повторений на каждую ногу) 3-4 подхода... Пого-го для высоты (10 повторений) Прыжки на плечи в высокой планке (12 повторений) 4 подхода... Приседания со штангой (6 повторений) Отжимания (8 повторений) 3 подхода... Тяга штанги к подбородку (8 повторений) Ручная тяга с диском на одной ноге (8 повторений на каждую ногу) Подъёмы конечностей лёжа (8 повторений на каждую ногу) 3 подхода... Боковые наклоны гантелей/гирь (6 повторений на каждую ногу) Копенгагенский мостик (ISO) (15 секунд удержания С каждой стороны) Подъёмы на носки с гантелями/гантелями сидя (8 на каждую ногу) Соцсети: Instagram: / trackallaccess Strava: / strava TikTok: / trackallaccess X: / trackallaccess Facebook: / trackallaccess Кросс-кантри/TF Нотр-Дам: / ndxctf #лифтинг #кросскантри #бег