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52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻🍳 今回は、オートミールで『焼きドーナツ』♡ 小麦粉、バターは使用せず、低糖質ヘルシー食材のみで作るふんわりしっとりな焼きドーナツ❣️ 焼くまでたったの5分!もしドーナツ型がなくてもマフィン型などお好みの型で焼けますよ😆 ダイエット関係なしに誰が食べても美味しいりんごタルトなので家族、友達、みんなで楽しんで♪ 是非騙されたと思って一度作ってみてください🌼 材料 (8.5㎝のドーナツ型4個分) オートミール(クイックor粉末タイプ) 40g アーモンドプードル 20g ラカント(砂糖代用可能) 30g 卵 1個 プレーンヨーグルト(水切り不要) 70g オリーブオイル(お好みの油で代用可能) 12g(大さじ1) ベーキングパウダー 4g ⭐︎分量外⭐︎オススメフレーバー 生地1/2量(ドーナツ2個分)に対して....↓ ・ココア生地 純ココアパウダー8g ・抹茶生地 抹茶1g ・紅茶生地 アールグレイ1パック(2g) ・きなこ生地 きなこ7g ・好みの具材 胡桃、クリームチーズ、オレンジの皮、シナモン、チョコチップ、ココナッツファインなど 🌟 栄養計算 ・焼きドーナツ(1個分) 【122Kcal、糖質7.7g、タンパク質4.6g、脂質8.1g、食物繊維1.5g】 ・焼きドーナツ(全量分) 【488Kcal、糖質30.9g、タンパク質18.3g、脂質32.2g、食物繊維5.8g】 🌟ワンポイントアドバイス ・ドーナツ型以外のお好みの型で焼けます! マフィン型、マドレーヌ型、パウンド型など。 🌟保存期間 ・冷蔵庫で2〜3日 ・冷凍庫で2週間(ラップに包んでね) ※自然解凍 もしくは、レンジで10〜30秒ほど温めて解凍して下さい。 【★チャンネル登録、高評価よろしくお願いします🌷】 Instagram ▶︎ techi722yuri インスタのフォローもよろしくお願いします☺️ ★オススメ動画 【オートミールパンケーキ】 • 【永久保存版】超簡単!混ぜて焼くだけ♪痩せるパンケーキの作り方/究極の神配合!ふんわ... 【おからでキャロットケーキ】 • 【低糖質】5分で超簡単♪混ぜるだけ♪おからパウダーでパサつきゼロ‼︎超しっとりふんわ... 【オートミールビスコッティ】 • 【糖質オフ】焼くまで5分!簡単!オートミールビスコッティ史上1番美味しい作り方/ダイ... 【オートミールと豆腐のチーズナン】 • 【永久保存版】焼くまで5分&フライパンで♪低糖質なふんわりもちもちナン/ヘルシー&栄... 【オートミール蒸しパン】 • 【永久保存版】完成まで5分♪レンジで簡単!低糖質&ヘルシーなふわもちっと蒸しパン/オ... 【おからパウンドケーキ】 • 【永久保存版】焼くまで5分簡単!低糖質&ノンオイル♪パサつきゼロのおからパウンドケー... 【おからのサクサククッキー】 • 【永久保存版】おからクッキー史上1番美味しい神配合!低糖質!パサつかない!サクサクク... 【低糖質!濃厚ブラウニー】 • 【糖質オフ】小麦粉とチョコ不使用!しっとり濃厚ブラウニー♡ワンボウルで混ぜるだけ♪簡... 【生おからパン】 • 【永久保存版】簡単!混ぜるだけ♪絶対痩せる生おからパン/低糖質&ヘルシーな極ふわしっ... 【オートミールベーグル】 • 【永久保存版】焼くまで5分超簡単♪確実に痩せる!低糖質ベーグル/粉砕不要でふんわりも... 【おからのレモンケーキ】 • 【糖質1.8g!】超簡単!混ぜるだけ♪ヘルシーすぎる絶品レモンケーキ/しっとり&ふん... 【おからの台湾カステラ】 • 【糖質オフ】簡単&ヘルシー!おからパウダーでふわシュワッ台湾カステラ/糖質2.3g!... 【おからのポンデケージョ】 • 【永久保存版】簡単!焼くまで5分!もちもち食感が最高♪低糖質ポンデケージョ/卵、片栗... 【痩せる!オートミールパン】 • 【永久保存版】簡単!混ぜるだけ!低糖質&ヘルシーなふわもちパン/基本のオートミールパ... 【痩せる!おからスコーン】 • 【永久保存版】5分で簡単!低糖質!痩せるおからスコーン/トースターOK!サクふわ食感... 【太らない!濃厚ブラウニー】 • 【低糖質&低脂質】5分で簡単!チョコ不使用の超濃厚しっとりブラウニー/小麦なしダイエ... 【痩せる!グラノーラ】 • 【糖質オフ】油不要!痩せるオートミールグラノーラ/ザクザク食感がやみつき!!フライパ... 【太らない!チーズナンとバターチキンカレー】 • 【低糖質】おからパウダーでもっちりチーズナン/ダイエット中のナンカレー/痩せる‼︎バ... 【太らない!どら焼き】 • 【糖質オフ】痩せるダイエットスイーツ/おからパウダーで簡単どら焼き/ヘルシークリーム... 【太らない!肉まん】 • 【糖質オフ】レンジで簡単!ダイエット中の本格肉まん/おからパウダーでもっちりしっとり... 【太らない!シナモンロール】 • 【糖質オフ】簡単!ダイエット中のシナモンロール/オートミールでしっとりふわふわパンレ... 【カリモチっ!オートミールピザ】 • 【永久保存版】超簡単!オートミールピザ!『カリもちッ』クリスピー食感/フライパン一つ... 【ふわもちおから蒸しパンとサンドイッチ】 • 【永久保存版】史上最高の配合!ふわもち食感のおから蒸しパン/レンジ3分!サンドイッチ... 【糖質オフ!痩せるお好み焼き】 • 【糖質オフ】簡単&ヘルシー!おからパウダーでもちもちお好み焼き/太らないダイエットレ... 【お願い】 自分自身楽しく動画投稿して、見てくださる方にも楽しんで頂けるチャンネルでありたいと思っているので、不快なコメントに対しては削除とブロックさせて頂きます。 ご理解よろしくお願いします。 #オートミール#低糖質レシピ#ヘルシー#糖質オフレシピ#ダイエット#グルテンフリー#朝食#簡単ケーキ#簡単#低糖質料理 #糖質オフ#糖質制限#ロカボ#低GI#糖質オフレシピ#糖質オフ料理#糖質オフメニュー#糖質オフ生活#糖質オフダイエット#低糖質生活#低糖質ダイエット#糖質制限ダイエット#糖質制限レシピ#糖質制限メニュー#ロカボダイエット#低gi#低GIレシピ#ダイエットレシピ#ダイエット料理#ダイエットメニュー#ダイエット生活#減量レシピ#減量料理#ヘルシー料理#ヘルシーレシピ#ダイエットごはん#痩せるレシピ#痩せる料理#痩せる#食べて痩せる#超活#腸活ダイエット#腸活レシピ#太らないレシピ#太らない料理#罪悪感ゼロ#簡単#簡単レシピ#簡単料理#おうちごはん#おうちカフェ#おうち時間#自炊生活#作り置き#痩せる食生活#ケーキレシピ#焼きドーナツレシピ#オートミール料理#オートミールレシピ#料理#太らない料理#太らないレシピ#ラカントレシピ#ラカント#簡単レシピ#健康#健康レシピ#健康料理#砂糖不使用#小麦不使用#小麦粉不使用#ノンオイル#オートミールダイエット#オートミール生活#オーブンレシピ#焼きドーナツ作り方#ドーナツ#アーモンドプードルレシピ#ローファット#ローファットダイエット#バター不使用#ローファットレシピ#ローファット料理#焼きドーナツレシピ#ドーナツレシピ#ヘルシーおやつ#ダイエットスイーツ#低糖質ドーナツ#型不使用#レシピ#小麦粉不使用#低糖質ケーキ#オートミールスイーツ#スイーツ#オートミールドーナツレシピ#オートミールアレンジ#ワンボウルレシピ#焼きドーナツ作り方#ドーナツ作り方#揚げない