Эта 4-минутная Тренировка Изменит Ваше Тело за 3 Дня скачать в хорошем качестве

Эта 4-минутная Тренировка Изменит Ваше Тело за 3 Дня

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы нашли простой трехдневный план упражнений, который сотворит чудеса с вашим телом, особенно в области живота, и потребует всего лишь 3–5 минут в день. Сохраните это видео в избранном, чтобы всегда иметь возможность вернуться и посмотреть тренировку заново. Все упражнения в этой программе направлены на мышцы кора, которые отвечают за брюшной, поясничный, тазовый и ягодичный отделы. Многим приходится ежедневно терпеть боль в спине, но мало кто знает, что такие хронические боли могут быть следствием слабых мышц кора. Поэтому их укрепление поможет вам сделать спину сильнее и здоровее. Начните выполнять эти упражнения каждый день и убьёте сразу двух зайцев: приведёте тело в форму, о которой мечтали, и избавитесь от назойливых болей в спине. Музыка: https://www.youtube.com/audiolibrary/... Тайм-коды: День 1 0:32 День 2 5:24 День 3 11:06 Бонус 16:56 Обзор: – Упражнения на первый день такие: небоскрёб, дворники и ползки по-армейски. Укрепив мышцы кора и верхний пояс конечностей, вы сможете достичь той же формы, к какой готовят в армии. – Второй день состоит из четырех чуть более сложных упражнений: брейк-данс, парашютист, мёртвый жук и игольное ушко. Эти упражнения значительно укрепят ваши плечи, руки и ноги, поддержат в тонусе сердечно-сосудистую систему и задействуют мышцы поясничного отдела и ягодицы. – На третий день снова четыре упражнения: пинок краба с переходом в супермена, поднятие ног звездой, боковые подъёмы торса и присед-перешаг. Все эти упражнения направлены на укрепление мышц кора и тонус ног и живота. Их невероятная эффективность доказана, и они точно помогут вам привести себя в форму. – Отличные новости: укрепление мышц кора помогает также усилить спину и избавить её от болей. ---------------------------------------------------------------------------------------- 5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/