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모든 달리기 부상, 저강도(Zone2) 달리기로 막을 수 있습니다.
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#저강도유산소운 #저강도달리기 #zone2 #간헐적단식 #오토파지 #미토콘드리아 달리기를 하면서 기록이 좋아지는데, 족저근막염, 슬개건염, 아킬레스건염, 피로골절, 발목염좌, 거위발건염, 종아리근육손상, 정강이통증, 장경인대염, 햄스트링 손상, 허리통증, 등 통증에 시달리고 계신가요? 지근이 부족한 상태에서 무리하게 속도를 올려서 훈련하면 이런 부상을 당하게 됩니다. 지근으로 자세유지와 지구력, 유산소 체력을 충분히 만들고 나서 고강도 훈련에 들어가면, 부상없이 실력을 늘릴 수 있습니다! *** 챕터 00:00 : 시작 00:43 : 달리기를 해야 하는 이유 02:59 : 달리기 부상이 발생하는 이유 07:26 : 느려질 결심 09:23 : 부상을 당하지 않고 잘 달리는 최고의 방법 14:03 : 다음시간 예고 문의 : [email protected]
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