⚖️ Калий, магний, цинк, марганец — можно ли принимать вместе Да, но есть нюансы! скачать в хорошем качестве

⚖️ Калий, магний, цинк, марганец — можно ли принимать вместе Да, но есть нюансы!

⚖️ Калий, магний, цинк, марганец — можно ли принимать вместе Да, но есть нюансы! 📌 Сочетание: Калий глюконат – 200 мг Магний глицинат – 400 мг Цинк пиколинат – 22 мг Марганец глюконат – (дозировка не указана) ⠀ ✅ Можно принимать вместе, но важно правильно понимать в чём измерены дозировки: 🔹 Если указано "магний – 400 мг", то: – Если это чистый магний (Mg²⁺) — дозировка высокая, допустимая при дефиците – Если это масса соединения (например, глицината) — тогда чистого магния в 400 мг соединения будет только около 40–70 мг 🔹 Калий глюконат — форма неплохая, но биодоступность средняя. Лучше принимать с пищей или дробно, особенно при склонности к аритмиям или почечным проблемам 🔹 Цинк пиколинат — одна из лучших форм по усвояемости. 22 мг — рабочая дозировка, особенно в условиях дефицита 🔹 Марганец глюконат — нормально сочетается с остальными, но не должен превышать 2 мг чистого марганца в сутки при длительном приёме 💡 Формы и время приёма: Магний глицинат — лучше на ночь, способствует расслаблению Магний треонат — для утреннего приёма, поддержка мозга Цинк и марганец — после еды, чтобы избежать тошноты Калий — во время еды или между приёмами пищи, дробно, если чувствителен ЖКТ ⚠️ Важные замечания: Приём магния и цинка одновременно может немного снижать усвоение друг друга, но не критично При склонности к почечной недостаточности или аритмиям — проконсультироваться с врачом Всегда смотреть, указана ли масса чистого элемента или веса соединения 👍 Всё сочетаемо при разумной дозировке и учёте форм соединений 💊 Лучше уточнить: указано ли количество магния как элемента или соли #Минералы #Цинк #Магний #Калий #Марганец #Биодоступность #ПрофессорДадали