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10초 못 서면 위험합니다 – 60세 이후 생존을 가르는 3가지 운동
1 день назад
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10초 못 서면 위험합니다 – 60세 이후 생존을 가르는 3가지 운동
10초도 제대로 서지 못한다면 이미 위험 신호입니다. 60세 이후에는 단순히 나이가 들어서가 아니라, 다리 근력·균형·신경 반응이 급격히 약해지면서 생존과 독립성이 갈립니다. 이 영상에서는 ✔ 10초 서기 테스트의 진짜 의미 ✔ 걷기만으로는 절대 회복되지 않는 이유 ✔ 60세 이후 생존을 가르는 3가지 필수 운동을 의자·기구 없이 누구나 안전하게 따라 할 수 있도록 알려드립니다. 이 3가지 운동은 넘어짐 예방, 계단 오르기, 혼자 일어서기, 수명과 직결된 하체 힘 회복에 핵심입니다. 오늘부터 매일 3분, 다리가 인생을 지키는 힘을 되찾아 보세요. #60세이후운동 #다리근력회복 #넘어짐예방
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