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9 Knie Übungen: stärken, stabilisieren, mobilisieren (auch bei Schmerzen!)

In diesem Video zeigen wir dir ein kleines Übungsprogramm bei einer Kniegelenksarthrose oder bei Kniegelenkschmerzen ganz allgemein. ℹ️ UNSERE KURSE & PROGRAMME ZUM EFFEKTIVEN TRAINING FINDEST DU HIER ○ Rückenphysio ▶ https://www.online-physiotherapie.de/... Leistungsfähiger & beweglichere mit einem gesunden Rücken! ❗️ 70-100 % Kostenübernahme durch deine Krankenkasse ❗️ ○ NEU 🚨- Schmerzfreier Rücken ►https://www.online-physiotherapie.de/... In 30-Tagen zur Schmerzfreiheit. ▶ Weitere passende Videos zu dem Thema: ○ Übungen bei Kniearthrose:    • 3 effektive Übungen bei Kniearthrose : Dam...   ○ Knie stabilisieren:    • Haben Sie Knie-Probleme? | So stabilisiere...   ▶ Abonniere unseren Kanal: http://bit.ly/op-yt-abbonieren​​​​ Empfohlene Hilfsmittel von unseren Experten ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ ✅ Ergonomischer Stuhl (auch in unserem Büro) ► https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... ✅ Höhenverstellbarer Tisch (auch in unserem Büro ► https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... ✅ Ergonomischer Hocker ► https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... ✅ Weiche Fußstütze ► https://amzn.to/3htTFZj​​​​ ✅ Handel-Set (1, 2 3 Kg) ► https://amzn.to/3hEUwrs​​​​ ✅ Gymnastikmatte (dicker) ► https://amzn.to/3hESSGi​​​​ ✅ Gymnastikmatte (dünn) ► https://amzn.to/2V3vjgO​​​ (Bei den Links handelt es sich um Affiliate-Links. Kommt über einen solchen Link ein Kauf zustande, werden wir mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine zusätzlichen Kosten.) Videobeschreibung ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ ► Diese Knieübungen zeigen wir dir: ⏰ Zeitstempel: 00:10 - Übung 1: Gehen auf der Stelle zum Aufwärmen 01:03 - Übung 2: Einfache Mobilisation der Kniegelenke und Kräftigung der rückseitigen Oberschenkelmuskulatur 01:49 - Übung 3: Einfache Mobilisation und Stabilisation der Kniegelenke 02:38 - Übung 4: Stabilisation und Kräftigung der Kniegelenke, sowie der gesamten Beinachse 05:00 - Übung 5: Mobilisation der Kniegelenke in Beugung mit gleichzeitiger Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur 06:45 - Übung 6: Funktionelles Training der streckenden Muskelketten der Beine. 09:15 - Übung 7: Dehnung der Oberschenkelvorderseite zur Verbesserung der Kniebeugung. 12:48 - Übung 8: Dehnung der Waden zur Verbesserung der Kniestreckung. 16:02 - Übung 9: Dehnung der seitlichen Faszie zur Entlastung Haben dir die Knieübungen geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement. Rechtlicher Hinweis ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen! #Knie #Übungen #Physiotherapie