รู้หรือไม่ !! 10 อาหารแคลเซียมสูง บำรุงกระดูก | Bone nourishment | พี่ปลา Healthy Fish скачать в хорошем качестве

รู้หรือไม่ !! 10 อาหารแคลเซียมสูง บำรุงกระดูก | Bone nourishment | พี่ปลา Healthy Fish

***อาหารที่มีแคลเซียมสูง มีประโยชน์ ในการบำรุงกระดูก อาหารที่มี แคลเซียมสูง มีดังต่อไปนี้ " 1 เมล็ดงา ที่นิยมใช้เพื่อตกแต่ง อาหารต่าง ๆ นั้น ไม่ได้แค่ทำให้ อาหารดูน่าทานขึ้น แต่ยังมีประโยชน์ อีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการช่วย ลดความดันโลหิต ลดการอักเสบ แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็ง " 2 บร็อกโคลี บรอกโคลี เป็นผักที่มี สารอาหารมากที่สุดชนิดหนึ่ง จนถูกขนานนามว่าสุดยอดอาหาร เพื่อสุขภาพ และนำไปทำอาหารได้ อย่างหลากหลาย ทั้งผัด ต้ม นำไป ปรุงเป็นซุป หรือจะลวกแล้วนำไปทานกับสลัดก็ได้ " 3 ปลาซาร์ดีน เพราะมันไม่มีกลิ่นคาว แม้แต่น้อย แต่ยังอุดมไปด้วย สารอาหารอย่างไขมันโอเมก้า 3 วิตามินดี โดยเฉพาะแคลเซียม ที่สำคัญ ปลาซาร์ดีนก็หามาทานไม่ยาก ก็ปลากระป๋องที่เราซื้อมา รับประทานกันบ่อย ๆ นี่ละค่ะ . . #อาหารบำรุงกระดูก #ผักแคลเซียมสูง #พี่ปลาHealthyFish