Скачать с ютуб Kalori kısıtlaması ve Yaşlanma в хорошем качестве

Kalori kısıtlaması ve Yaşlanma

Kalori kısıtlamasının yani günlük harcadığımız kalorinin bir miktar altında kalori alımının sağlıklı ve uzun yaşamı desteklediği yıllardır çalışmalarla gösterilmektedir. Kemirgenlerde ve primatlarda kalori kısıtlaması yaşamı uzatmaktadır. İnsanlarda kalori kısıtlamasının yaşam sürelerine etkisini inceleyen yeni bir çalışmayı paylaşmak istiyorum sizinle.. CALERIE ÇALIŞMASI* 220 normal kilolu bireyin dahil edildiği ve bir grubun %25 daha düşük kaloriyle ama tüm besin öğelerini tam alarak beslendiği iki yıl süren bir çalışma sonuçları kalori kısıtlaması yapılan bireylerde yaşlanmanın yavaşladığını göstermiştir. Demek ki, hergün ihtiyacımızdan biraz az kalori almamız sağlıklı ve uzun yaşam için önem taşımaktadır. Bunu nasıl yapacağız diye düşünebilirsiniz.. Aralıklı oruç veya aralıklı açlık programını öneririm. Açlık da yaşlanmayı geciktiren bir uygulamadır. Dolayısıyla aralıklı açlık ile hem kalori kısıtlaması hem de açlık uygulamasını gerçekleştirerek yaşlanmayı geciktirebilirsiniz. Dengede ve Mutlu Kalın! Kaynak: *Nature Aging, 2021; doi.org/10.1038/s43587-022-00357-y Kaynak linki:https://www.nature.com/articles/s4358... #kalorikısıtlaması #aralıklıaçlık #longevity #caloricrestriction #intermittentfasting #wellaging