У нас вы можете посмотреть бесплатно المشي وحده لا يكفي بعد الستّين: 3 تمارين سريّة تعيد لك قوتك وتوازنك في 8 أسابيع или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
هل تجاوزت سنّ الـ60 أو الـ70 وتشعر أنّ المشي وحده لم يعد كافيًا؟ 🧓👵 في هذا الفيديو أشرح لك خطوة بخطوة كيف يمكن لتمارين بسيطة داخل المنزل، بدون أجهزة وبدون نادي رياضي، أن تعيد لقوتك وتوازنك في أقل من 8 أسابيع فقط 👣💪 سنكشف معًا: ✅ لماذا المشي وحده قد يسرّع فقدان الكتلة العضلية بعد سنّ الـ60 ✅ الأخطاء الأربعة الشائعة التي يرتكبها أغلب كبار السن عند ممارسة المشي ✅ كيف يؤثر ضعف العضلات العميقة على التوازن، المفاصل، والدورة الدموية ✅ خطة عملية من تمارين منزلية آمنة (تمرين الكرسي، الضغط على الحائط، تمارين التوازن…) ✅ كيف تحمي نفسك من السقوط، التعب السريع، وضعف التركيز مع التقدّم في العمر 🎯 هذا الفيديو مخصّص لكل من هم فوق الـ60 والـ70 وحتى الـ80 ممّن يريدون: استعادة خفة الحركة في المشي النهوض من الكرسي بسهولة ودون ألم تقوية الساقين والمفاصل والوركين تعزيز التوازن والثقة بالنفس في كل خطوة 📌 لا تحتاج إلى معدات خاصة، فقط: كرسي ثابت، حائط، وقليل من الإصرار… ابدأ من حيث أنت، ومع الاستمرارية ستلاحظ الفرق في طاقتك وحركتك ونومك وجودة حياتك بإذن الله. 💬 شاركني في التعليقات: من أي بلد تتابعنا؟ وكم عمرك الآن؟ اكتب 1 إذا كنت مستعدًا لتطبيق هذه التمارين، و0 إذا ما زلت مترددًا… سأقرأ تعليقاتكم جميعًا بإذن الله 🙏 🕋 ولا تنسوا الإكثار من الصلاة والسلام على سيدنا محمد ﷺ في التعليقات، لعلها تكون سبب بركة في الصحة والعمر 🤍 👍 إذا وجدت أن هذه المعلومات مفيدة لك أو لأحد والديك أو أجدادك: لايك للفيديو ✅ اشترك في القناة وفعل الجرس ✅ وشارك الفيديو مع من تحب ليصل لأكبر عدد من كبار السن ✅ 🔔 تذكير مهم: هذا المحتوى للتثقيف الصحي العام، ولا يغني أبدًا عن استشارة طبيبك أو أخصائي العلاج الحركي، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو آلام حادة في المفاصل أو الظهر. #كبار_السن #بعد_الستين #تمارين_لكبار_السن #تقوية_العضلات #التوازن #صحة_المفاصل #اللياقة_بعد_60 #تمارين_منزلية #الشيخوخة_الصحية #حياة_أطول_وأقوى