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31 Ideias de Exercícios Para Corpo Inteiro (Todos os Músculos) Utilizando Apenas Elásticos Redes sociais: Instagram: @deivysonnz Facebook: Agonista @deivysonnz Exercícios 00:00 treino 00:01 Desenvolvimento militar sentado 00:24 Elevação lateral unilateral com halteres (sobrecarga com elástico) 00:37 Desenvolvimento frontal 00:53 Elevação lateral 01:15 Crucifixo invertido unilateral 01:26 Extensão de triceps 01:44 Tríceps francês 01:57 Tríceps coice 02:13 Flexão de Braço declinado 02:30 Crucifixo pegada baixa (peitoral superior) 03:04 Crucifixo invertido com halteres (sobrecarga com elástico) 03:18 Flexão de Braço militar 03:37 Crucifixo Cross com elástico 03:56 Agachamento unilateral 04:24 Agachamento 04:46 Flexão de joelhos 05:10 Stiff com halteres (sobrecarga com elástico) 05:33 Elevação pélvica 05:57 Agachamento búlgaro 06:14 Puxada deitado 06:35 Remada simultânea 06:35 Remada unilateral com halteres (sobrecarga com elástico) 07:15 Remada curvada 07:32 Pulldown 07:52 Rosca simultânea 08:11 Remada clássica 08:26 Rosca concentrada 08:42 Rosca martelo alternada 09:03 Flexão plantar em pé 09:23 Flexão plantar burrinho 09:51 Flexão plantar unilateral