Muskelaufbau für Frauen: 10 Dinge, die ich besser vor 2 Jahren gewusst hätte.. скачать в хорошем качестве

Muskelaufbau für Frauen: 10 Dinge, die ich besser vor 2 Jahren gewusst hätte..

In den letzten zwei Jahren habe ich so viel über den Muskelaufbau als Frau gelernt, und ich wünschte, ich hätte einige dieser Tipps schon früher gekannt! In diesem Video teile ich die wichtigsten Erkenntnisse, die mir auf meiner Fitnessreise geholfen haben, besser und effizienter Muskeln aufzubauen – ohne unnötige Fehler zu machen. Wenn du gerade erst anfängst oder einfach deine Fortschritte verbessern möchtest, sind diese Tipps genau richtig für dich! 📌 Das erfährst du im Video: 1. Körperfettanteil: Du musst deinen KFA nicht extrem erhöhen, um Muskeln aufzubauen. Zu hohe Werte führen zu einem schnellen Muskelverlust am Ende einer Diät! 2. Effektive Offseason: Eine kurze, aber gut geplante Offseason kann großartige Ergebnisse bringen! 3. Mehr ist nicht immer besser: Nur weil du mehr essen kannst, heißt es nicht, dass es immer besser ist. 4. Hunger in der Offseason: Es ist okay, auch mal in der Offseason hungrig zu sein. 5. Range of Motion: Eine volle ROM ist wichtig, aber nicht um jeden Preis – die Form muss stimmen! 6. Mobilität: Deine Mobility zu verbessern ist der Schlüssel, um langfristig Fortschritte zu machen. 7. Muskelbelastung: Im fortgeschrittenen Training zählt die Muskelbelastung mehr als die Bewegung selbst. 8. Gezielte Muskelansprache: Wenn du den Muskel nicht richtig spürst oder ausbelastest, wächst er wahrscheinlich nicht. 9. Variationen: Zu viele Übungsvariationen können deine Fortschritte verhindern – weniger ist oft mehr! 10. Konstanz im Training: Kontinuität, insbesondere im selben Gym, führt zu den besten Fortschritten. Danke, dass ihr hier seid! ❤️ Wenn ihr Fragen habt oder eure eigenen Erfahrungen teilen wollt, schreibt es in die Kommentare! Und vergesst nicht, den Kanal zu abonnieren, damit ihr keine wertvollen Tipps für eure Fitnessreise verpasst! Verlinkte Videos: Food Fokus:    • Nie wieder Food Fokus: 2 einfache Sch...   Mobility:    • Mobility für mehr Gains! Routine zum ...   ---- Den besten Deal bekommst du bei @esn.com immer mit meinem Code Julesbikini & supportest mich ❤️ https://www.esn.com/discount/julesbikini DANKE für euren unendlichen Support! Mein Coaching: https://excellenceattitude.de Mein Instagram:   / julesbikini   Mein Podcast: „The Excellence Attitude Show"