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Cómo cambiar tus malos hábitos: 5 técnicas con evidencia científica

¿Te cuesta cambiar tus hábitos? Descubre cómo reeducar tu cerebro para mejorar tu salud con base científica [REGALO DENTRO]. ¿Te gustaría mejorar tus hábitos pero no sabes por dónde empezar? Haz este test gratuito que mide la calidad de tus hábitos en las 7 grandes áreas de la salud. https://lourdestomas.com/autoevaluaci... Recibirás un análisis personalizado con tu puntuación en cada área y recomendaciones de mejora específicas. En este vídeo sobre cómo cambiar malos hábitos te explico: ✅ El motivo por el que cuesta tanto cambiar tus hábitos (y por qué no es cuestión de fuerza de voluntad). ✅ Por qué tu cerebro está diseñado para repetir conductas y no para cambiarlas. ✅ 5 técnicas validadas científicamente para ayudarte a crear hábitos saludables duraderos. ✅ Diferentes hábitos para mejorar 5 áreas clave de tu salud. Hay una idea que escucho muy a menudo: “Si no logras construir buenos hábitos, es porque te falta fuerza de voluntad”. Pero esto no es cierto. La realidad es que tu cerebro no quiere que cambies. El cerebro está diseñado para ahorrar energía. Y por eso, cuando repites mucho una misma conducta, lo convierte en un hábito automático. Para romper esos patrones no basta con fuerza de voluntad. Necesitas reeducar tu cerebro y reprogramar esos automatismos. Eso es lo que te explico aquí. En el vídeo comparto contigo varias estrategias con evidencia científica para introducir cambios en tu rutina diaria: ➡️ La técnica del microhábito. ➡️ La visualización positiva. ➡️ Las recompensas inmediatas. ➡️ El mindfulness como estabilizador emocional. ➡️ La reestructuración cognitiva. Además, también te propongo acciones concretas para mejorar tus hábitos en 5 áreas clave de tu salud: ✅ En tus biorritmos: te muestro cómo regular tu reloj interno para dormir mejor, tener más energía y fortalecer tu sistema inmunológico. ✅ En tu alimentación y microbiota: te explico por qué hay una relación directa entre tu alimentación y tu estado de ánimo, tus niveles de energía y tu capacidad de concentración. ✅ En tu sueño: veremos qué cambios puedes hacer para descansar mejor y despertarte con más vitalidad. ✅ En tu actividad física: te muestro por qué moverse es una herramienta clave para cuidar tu salud cerebral y hormonal. ✅ En tu salud emocional y social: tus emociones y tus relaciones sociales afectan directamente a tu salud cerebral. Te explico técnicas para mejorar tu regulación emocional, reducir el estrés y la ansiedad, y fortalecer tus vínculos desde el autocuidado. Cuidar tus hábitos en estas 5 áreas tendrá un impacto muy positivo en tu bienestar. Porque recuerda que: Una nueva salud está únicamente en tus manos. OTROS VÍDEOS RELACIONADOS Test para evaluar la calidad de tus hábitos:    • Test de hábitos saludables: ¿Estás tan san...   Plan Detox para mejorar tu salud:    • Plan Detox Recupera tu Bienestar   Beneficios del ayuno intermitente:    • ¿El ayuno intermitente es bueno para tu sa...   Cómo llevar una dieta antiinflamatoria:    • Dieta antiinflamatoria: qué alimentos toma...   Por qué te desvelas por la noche y cómo reducir los despertares nocturnos ¿Por qué me desvelo por la noche?    • ¿Por qué me desvelo por la noche? Descubre...   Consejos para mejorar tu descanso nocturno:   • ¿Te sientes cansada, con sueño y agotada c...   Hábitos para mejorar tu salud hepática:    • Cómo limpiar el hígado de forma natural   Qué son los biorritmos y cómo afectan a tu salud:   • Cómo los biorritmos afectan tu salud: Desc...