Пилатес и йога Flow | 30-минутная тренировка для формирования тела, ягодиц и пресса скачать в хорошем качестве

Пилатес и йога Flow | 30-минутная тренировка для формирования тела, ягодиц и пресса

Пилатес встречается с йогой в этой 30-минутной тренировке для скульптурирования! Добро пожаловать на вашу тренировку, сочетающую йогу и пилатес — 30-минутную тренировку, которая проработает ваши ягодичные мышцы 🍑, укрепит корпус 💥 и поможет вам чувствовать себя сбалансированно, сильно и уверенно с самого начала. Эта тренировка по пилатесу сочетает в себе лучшее из йоги для гибкости и восстановления с пилатесом для укрепления мышц корпуса и ягодиц, предлагая вам идеальную низкоинтенсивную тренировку для тонуса, которая идеально подходит для любого уровня подготовки. Эту 30-минутную тренировку по пилатесу мы начнём с осознанной разминки, чтобы активировать ваше тело и почувствовать связь с дыханием. Затем мы перейдём к серии упражнений йоги, ориентированной на ягодичные мышцы, чтобы пробудить и сформировать нижнюю часть тела, а затем перейдём к пилатесу, чтобы задействовать каждый сантиметр вашего корпуса. Завершим мы тренировкой «мостик», возвращаясь к ягодичным мышцам, чтобы максимально увеличить их силу и тонус, и завершим расслабляющей заминкой и растяжкой для снятия напряжения и восстановления мышц. ✨ Никакого оборудования не требуется — только вы, ваш коврик и 30 минут целенаправленных, энергичных и плавных движений. Занимаетесь ли вы в гостиной, студии или на улице под солнцем 🌞, эта тренировка йоги и пилатеса разработана для того, чтобы вы чувствовали себя потрясающе как внутри, так и снаружи. 💫 Почему вам понравится сочетание йоги и пилатеса Сочетание йоги и пилатеса — один из самых эффективных способов построить сильное, устойчивое и гибкое тело. Йога улучшает равновесие, подвижность и осознанность, а пилатес укрепляет мышцы кора, улучшает осанку и тонизирует мышцы без увеличения объема. Вместе они создают идеальную синергию для длинных, стройных, рельефных мышц, повышения выносливости и более тесной связи разума и тела. Эти тренировки отлично подходят всем, кто хочет привести в тонус ягодичные мышцы, пресс и все тело, улучшить гибкость и снять напряжение. Независимо от того, новичок вы или опытный атлет, это сочетание йоги и пилатеса поможет вам почувствовать себя сильнее, гармоничнее и увереннее в своем теле. 💖 🌐 Общайтесь со мной за пределами YouTube! Давайте оставаться на связи и продолжать двигаться вместе! 💻 Сайт: http://www.alexismannyoga.com 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@alexismannyog... 📸 Instagram:   / alexismannyoga   🛍️ LTK: https://www.shopltk.com/explore/Alexi... ☕ Хотите поддержать канал? Угостите меня чашкой кофе — ваша любовь помогает продолжать тренировки! ❤️ Угостите меня кофе: ☕️ https://ko-fi.com/alexismannyoga 🔥 Почему важно включать пилатес Включение пилатеса в вашу еженедельную программу — один из лучших способов проработать ягодичные мышцы и корпус, одновременно защищая суставы. Пилатес развивает функциональную силу, улучшает стабильность и поддерживает осанку, помогая вам двигаться лучше во всех сферах жизни. Ваши мышцы корпуса и ягодиц — мощные мышцы, которые поддерживают позвоночник, улучшают спортивные результаты и предотвращают травмы. Добавление пилатеса к занятиям йогой помогает сбалансировать гибкость и силу, создавая гармонично развитое тело, мощное и в то же время грациозное. Хотите ли вы улучшить форму ягодиц, подтянуть пресс или просто почувствовать себя более гармонично, пилатес и йога — ваш динамичный дуэт. 🌸 🎧 Создайте свой собственный плейлист для пилатеса и йоги Хотите узнать больше? Заходите на мой канал, чтобы создать свой плейлист пилатеса и йоги с полноценными тренировками на любой вкус — от 10-минутных быстрых до более длительных, прорабатывающих всё тело. Вы также найдёте: ✨ Тренировки пилатеса, направленные на развитие кора 🍑 Упражнения на укрепление ягодичных мышц и ягодиц 🧘‍♀️ Лёгкую йогу для растяжки и восстановления 💤 5-минутные растяжки после тренировки для расслабления спины, бёдер и подколенных сухожилий Всё необходимое для движения, дыхания и отличного самочувствия — прямо здесь, на канале. 💕 ⚠️ Отказ от ответственности Пожалуйста, помните: участвуя в этой тренировке, вы соглашаетесь с тем, что Alexis Mann Yoga не несёт ответственности за любые травмы или повреждения, которые могут возникнуть. Всегда прислушивайтесь к своему телу, двигайтесь осознанно и при необходимости проконсультируйтесь с врачом. Вы занимаетесь на свой страх и риск. 💖 Подписывайтесь и присоединяйтесь к сообществу! Если вам понравилась эта тренировка по йоге и пилатесу, не забудьте поставить лайк, подписаться и написать в комментариях, где вы тренируетесь! 🌍 Дайте мне знать, нравятся ли вам эти комплексы упражнений из пилатеса и что бы вы хотели увидеть в следующий раз — больше упражнений на мышцы кора? больше ягодиц? может быть, упражнение на пилатес стоя? Ваши отзывы помогают нашему сообществу расти и развиваться 🌸 #PilatesWorkout #YogaAndPilates #YogaPilatesFusion #30MinutePilates #PilatesForGlutes #PilatesForCore