بمجرد أن تبلغ السبعين، هذه 5 أشياء تحدث لك سواء أعجبك ذلك أم لا – شاهد قبل فوات الأوان скачать в хорошем качестве

بمجرد أن تبلغ السبعين، هذه 5 أشياء تحدث لك سواء أعجبك ذلك أم لا – شاهد قبل فوات الأوان

يتغيّر جسمك بشكل جذري بعد سنّ السبعين. تكشف الدكتورة هيلين روس عن 7 تغيّرات تسلبك استقلاليتك، وتشرح كيف يمكن الوقاية منها بتمارين بسيطة لا تتجاوز 5 دقائق يوميًا. اكتشف لماذا يضعف نظام التوازن لديك، ولماذا يتضاعف زمن ردّ الفعل، ولماذا تفقد عضلاتك 30% من قوتها. تعرّف على الساركوبينيا، وهشاشة العظام، والإحساس العميق (الاستقبال الحسي)، وكيف يزيد الخوف من خطر السقوط. يشمل ذلك تمارين محددة تم التحقق منها عبر دراسات لجامعات جونز هوبكنز وستانفورد وجامعة تافتس. وبخبرة تمتد لأكثر من 32 عامًا ودراسة 8,000 مريض، تشارك الدكتورة روس قصص تعافٍ حقيقية و3 تمارين أساسية للوقاية من السقوط: التوازن على قدم واحدة، المشي كعب-إلى-أصابع، وتمرين الوصول مع إغلاق العينين. يمكن لهذه التمارين أن تقلّل خطر السقوط لديك حتى 5 مرات. 🔔 اشترك لمزيد من نصائح الصحة لكبار السن 💪 ابدأ اليوم: تدرّب على التوازن على قدم واحدة أثناء تنظيف أسنانك 👍 اضغط إعجابًا إذا كنت ترغب في الحفاظ على استقلاليتك بعد السبعين الكلمات المفتاحية: الشيخوخة بعد 70، الوقاية من السقوط لدى كبار السن، الساركوبينيا، الوقاية من هشاشة العظام، توازن كبار السن، تمارين لكبار السن، فقدان الكتلة العضلية مع التقدم في العمر، زمن ردّ الفعل لدى كبار السن، تمارين الإحساس العميق، استقلالية كبار السن، الوقاية من كسور الورك، كثافة العظام، صحة من هم فوق 70، الدكتورة هيلين روس، الوقاية من سقوط المسنين، تقوية العضلات لكبار السن، تمارين التوازن للمسنين، الشيخوخة الصحية، نصائح علم الشيخوخة الوسوم (هاشتاغ): #كبار_السن #الوقاية_من_السقوط #الشيخوخة_بعد_70 #تمارين_للمسنين #الساركوبينيا #هشاشة_العظام #توازن_كبار_السن #صحة_الشيخوخة #استقلالية_كبار_السن #علم_الشيخوخة #قوة_العضلات_للمسنين #شيخوخة_صحية #سقوط_المسنين #حياة_صحية_بعد_70