Intuitiv Essen: TREND-UNSINN oder Schlüssel zum Abnehmen? | Podcast #95 | Quarks Science Cops скачать в хорошем качестве

Intuitiv Essen: TREND-UNSINN oder Schlüssel zum Abnehmen? | Podcast #95 | Quarks Science Cops

Ist Intuitives Essen, das von Coaches wie Mareike Awe propagiert wird, der Weg zum Wohlfühlgewicht? Oder unwissenschaftliche Abzocke? Dieser Podcast verrät es. Im neuen Jahr steht für viele wahrscheinlich wieder mal auf dem Plan: Abnehmen. Aber Diäten sind anstrengend und oft killt der Jojo-Effekt am Ende doch wieder die Motivation. Intuitive Eating Coaches versprechen euch einen Ausweg aus diesem Teufelskreis. Das Angebot klingt sehr verlockend: Essen, was und so viel man will - und trotzdem das Traumgewicht erreichen. Aber kann das sein? In diesem Podcast prüfen die Science Cops das intensiv. Das Prinzip intuitiver Ernährung: Der Körper weiß, was er braucht und wenn du auf ihn hörst, dann brauchst du weder Diäten noch Verbote. Intuitives Essen setzt dabei ursprünglich auf zehn Prinzipien, mit denen du angeblich eine gesunde Ernährung fördern kannst. Diese können wir im Podcast schon einmal schön wissenschaftlich abchecken. Coaches wie Mareike Awe gehen aber noch einen Schritt weiter. Sie behauptet, dass ihr mit Intuitive Eating sogar gezielt abnehmen und euer Wohlfühlgewicht erreichen könnt. Aber ist das wirklich möglich? Oder nimmt am Ende nur euer Kontostand ab - während sich die Intuitive Eating Coaches die Taschen voll machen? Jetzt kommen die Science Cops richtig in Fahrt, denn wer den Podcast kennt, weiß, wie sie auf solche Versprechungen reagieren. Kapitel: 0:00:00 Intro 0:05:36 Profiling: Intuitives Essen - was soll das sein? 0:21:41 Check: Ist es plausibel, mit intuitivem Essen Gewicht zu verlieren? 0:30:10 Check: Ist der Nutzen von intuitivem Essen wissenschaftlich belegt? 0:53:42 Die Festnahme Ausgewählte Quellen (eine Liste aller Quellen findet ihr hier: https://www.quarks.de/podcast/quarks-... Das muss passieren, damit wir satt sind (Quarks, 2022) https://www.quarks.de/gesundheit/erna... Gibt es ein optimales Gewicht? (Quarks, 2022) https://www.quarks.de/gesundheit/faq-... Müller et al. (Medicine Reports, 2010) Is there evidence for a set point that regulates human body weight? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Keesey et al. (The Journal of Nutrition, 1997): Body Weight Set-Points: Determination and Adjustment https://jn.nutrition.org/article/S002... Liao et al. (Obesity, 2019): Liraglutide Lowers Body Weight Set Point in DIO Rats and its Relationship with Hypothalamic Microglia Activation. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/f... They Rejected Diet Culture 30 Years Ago. Then They Went Mainstream. (The New York Times, 2023) https://www.nytimes.com/2023/01/18/we... Warren et al. (Nutr Res Rev, 2017): A structured literature review on the role of mindfulness, mindful eating and intuitive eating in changing eating behaviours: effectiveness and associated potential mechanisms. Bacon & Aphramor (Nutrition Journal, 2011): Weight Science: Evaluating the Evidence for a Paradigm Shift https://nutritionj.biomedcentral.com/... Herbert et al. (Appetite, 2013): Intuitive eating is associated with interoceptive sensitivity. Effects on body mass index. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23811... Hinte et al. (Nature, 2024): Adipose tissue retains an epigenetic memory of obesity after weight loss. https://www.nature.com/articles/s4158... Strahler et al. (Hormones and behavior, 2020): Food Cue-Elicited Brain Potentials Change Throughout Menstrual Cycle: Modulation by Eating Styles, Negative Affect, and Premenstrual Complaints. https://www.sciencedirect.com/science... Sharmili et al. (Cell Metabolism, 2019): Food intake recruits orosensory and post-ingestive dopaminergic circuits to affect eating desire in humans. https://dx.doi.org/10.1016/j.cmet.201... Giacone et al. (Eating Behaviors, 2024): Intuitive eating and its influence on self-reported weight and eating behaviors. https://www.sciencedirect.com/science... Lechner L et al. (Sci Transl Med, 2023): Early-set POMC methylation variability is accompanied by increased risk for obesity and is addressable by MC4R agonist treatment. https://www.science.org/doi/10.1126/s... Kullmann et al. (Nature Communications, 2020): Brain insulin sensitivity is linked to adiposity and body fat distribution. https://www.nature.com/articles/s4146... Kein Sättigungsgefühl: Was passiert im Körper? (NDR, 2024) https://www.ndr.de/ratgeber/gesundhei... Horvath, C. et al.Intuitive eating and food intake in men and women: Results from the Swiss food panel study (Appetite, 2019) https://www.sciencedirect.com/science... #intuitiveeating #intuitivessen #abnehmen #podcast #wissenschaftspodcast #quarks #sciencecops