Скачать с ютуб İlyas Niga - SERBEST STİL YÜZME TEKNİĞİ в хорошем качестве

İlyas Niga - SERBEST STİL YÜZME TEKNİĞİ

Kanal takipçilerimizden gelen yüzme videolarını analiz ediyoruz. İlyas Niga isimli takipçimizin yüzme teknik analizi ve nasıl geliştirilebileceği konusunda tavsiyeler. iyi seyirler.. http://goo.gl/v4RZuI Merhaba İlyas, serbest stil yüzme tekniğin oldukça iyi. Kol-Nefes-Ayak koordinasyonunda hiçbir problem görünmüyor. Seninde mesajında bahsettiğin gibi kolların yeteri kadar güçlü değil. Ciğer kapasiteni geliştirmek için antrenmanlarda en az 3 kol 1 nefes yüzmeye gayret et. Yorulduğun zamanlarda 2 kol 1 nefese inebilirsin elbette. Kol çekişini kuvvetlendirmek için evde lastik çekme çalışmaları yapabilirsin arzu edersen. Lastik çekme ile ilgili ayrı bir video planlandı umuyorum ilk fırsatta onu da yayına alacağız. Lastik çekmenin haricinde ağırlık antrenmanı yapmanı tavsiye etmem. Antrenmandan 2 saat öncesine kadar yemek yiyebilirsin. Son iki saat kala katı gıdalar almanı tavsiye etmem. Özellikle et ve süt ürünlerinin sindirimi zor olduğu için yüzerken hammallık yapmak zorunda kalabilirsin. #SerkanÖzkeskin #marmarasport #YüzmeDersleri #YüzmeKursu #YüzmeVideoları #YüzmeTeknikleri #İlyasNiga #SerbestStilYüzme