15 MIN Ganzkörper BEGINNER Workout / Anfänger, ohne springen | GET STARTED CHALLENGE | Tina Halder скачать в хорошем качестве

15 MIN Ganzkörper BEGINNER Workout / Anfänger, ohne springen | GET STARTED CHALLENGE | Tina Halder

Dieses 15 MIN Ganzkörper Beginner Workout für Anfänger ist genau das richtige für dich, wenn du dich bewegen willst, ohne dich dabei durch zu anstrengende Übungen schlecht zu fühlen. 😍 Hier geht's zur Challenge: https://tina-halder.com/get-started-c... Hier kommt ihr zum gesamten Trainingsplan. Das kostenlose Home Workout Programm für Anfänger 🤍 😍 GANZ NEU 😍: Ernährungsmethoden für einen kurzen Zeitraum verfügbar: https://tina-halder.com/ernaehrungsplan/ ▸▸ Hol' dir hier deinen Trainingsplan kostenlos direkt auf dein Handy: https://tina-halder.com/trainingsplan/ Jeder Mensch hat es verdient, sich in seinem Körper (wieder) wohl zu fühlen ohne sich dabei beim Training schlecht zu fühlen. Die GET STARTED CHALLENGE ist zu 100% darauf ausgelegt, dir einen machbaren Einstieg in den Sport und die Bewegung zu geben. Spaß an der Bewegung stehen im Vordergrund. Wenn wir nebenbei noch ein paar Kilos loswerden - warum nicht :) Es erwartet dich ein perfekt ausgearbeitetes Trainingsprogramm das für Einsteiger geeignet ist. Du brauchst kein Fitnessstudio, keine Kurzhanteln oder sonstige Geräte. Das Training wird dich weder über- noch unterfordern. Bei der Erstellung der einzelnen Wochen habe ich zudem großen Wert darauf gelegt, dass du ausreichend Zeit hast, um zu regenerieren. Falls also mal ein Muskelkater auftreten sollte - keine Sorge. Die Pläne sind so gestaltet, dass wir immer wieder unterschiedliche Muskelgruppen beanspruchen, sodass sich dein Körper von der vorherigen Trainingseinheit erholen kann. Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper! ♥ Dein Körper, deine Geschwindigkeit. ︎ Wichtig: Es liegt mir sehr am Herzen, dass sich niemand, absolut niemand, durch meine Workouts schlechter fühlt. Meine Home Workouts sollen dich herausfordern aber nicht überfordern. Du sollst dich besser und wohler in deinem Körper fühlen und gemeinsam mit ihm an deinem Ziel arbeiten - niemals gegen ihn. Wenn du mehr Pausen brauchst, nimm sie dir - es ist okay! 🤍 Weitere kostenlose Home Workout Trainingspläne: 28 Tage Get in Shape Challenge https://tina-halder.com/get-in-shape-... 21 Tage Sanduhr Figur Challenge https://tina-halder.com/workout/sandu... 14 Tage Flacher Bauch Challenge https://tina-halder.com/workout/flach... 21 Tage Get Fit Challenge https://tina-halder.com/get-fit-chall... Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper! Dein Körper, deine Geschwindigkeit. ︎ Das erwartet dich in diesem 15 MIN Ganzkörper Workout für Anfänger: Intro: 00:00 - 01:07 1. Step Punches: 01:08 - 02:07 2. Side to Side: 02:08 – 03:07 3. Reverse Steps w/ Rising Arms: 03:08– 04:07 4. Squat Crunches: 04:08– 05:07 5. Hand to Toe Touches: 05:08 – 06:07 6. Squat Rotation Punches: 06:08– 07:07 7. Kneeling Push Up's: 07:08 – 08:07 8. Step in Step Out Climbers: 08:08 – 09:07 9. Up & Down Superman: 09:08 – 10:07 10. Side Plank: 10:08 – 11:07 11. Glute Bridge: 11:08 - 12:07 12. Hamstring Walk: 12:08 - 13:07 13. Bird & Dog: 13:08 - 14:07 14. Russian Twist on Heels: 14:08 - 15:07 15. Bear Hold: 15:08 - 15:48 Outro: 15:49 - 16:09 ___ Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen. ___ #tinafitnessteam #herzensangelegenheit #getstartedchallenge 📩 Kontakt: [email protected] ▸ NEU: Mein Podcast "Body in Balance" ist da! Jetzt reinhören: https://open.spotify.com/show/5QkD98M... ▸ Hol' dir hier kostenloses Wissen rund um die Themen Abnehmen, Gesundheit und Ernährung: https://tina-halder.com/ ▸ Meine Ernährungsmethoden: https://tina-halder.com/ernaehrungsme... ▸ Mein Online Shop: https://tina-halder.shop/ ▸ Mein Backbuch "Eat Better - Enjoy More": https://tina-halder.com/kochbuch-wint... ▸ Folge mir auf Instagram:   / tina.halder.official   WICHTIGER Haftungsausschluss: Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.