GLUTEOS Rutina Retadora [ en Casa ] | Dia 64 - POWER 2 скачать в хорошем качестве

GLUTEOS Rutina Retadora [ en Casa ] | Dia 64 - POWER 2

✖️Día 64 de POWER 2 ▸ Hola chicos hoy les traigo esta rutina para glúteos y trabajamos un poco nuestros isquiotibiales también. Como siempre te sugiero ir a tu propio ritmo, recuerda que el tiempo es sólo una guía para que vayas a tu propio paso. ▸ Duración: 51 minutos ▸ Equipo: Mancuernas, Liga, Silla y Tapete ✖️Rutina: 1. Instrucciones: 0:00 - 01:08 2. Activación de Glúteos: 01:09 - 12:02 3. Rutina: 12:03 - 45:48 4. Bonus / Finisher: 45:49 - 51:12 5. Qué sigue: 51:13- 52:10 ✖️Ejercicios: Donkey kicks Patada recta lateral Sumo squat + pulse Hip thrust RDL Caminata lateral Glute bridge Glute bridge pulses Patada con liga (de pie) Patada lateral con liga de pie Glute bridge Abductions ▸ Calienta aquí antes de iniciar:    • CALENTAMIENTO - [ Para antes de las pesas ]   ------ 🔥 R E T O S 🔥 ------ → POWER 2:    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO   → POWER 1:    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE   🎵 La música de mis videos: http://share.epidemicsound.com/3m9vvv ----- 🧘🏻‍♀️ E S T I R A M I E N T O S 🧘🏻‍♀️----- → Full Body:    • ESTIRAMIENTO | Hazlo después de las pesas   → Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Ha...   →Tren Superior:    • ESTIRAMIENTO (Tren Superior) - Hazlo Despu...   ----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 ----- → Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)   ----- 📧 NEGOCIOS 📧 ----- → [email protected] → Grupo de FACEBOOK:   / sofialarioshoyseentrena   → La Playlist de Este Team: https://sptfy.com/sofialarios #PowerBySofi #HomeWorkout #POWER2 #EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio #RutinaEnCasa Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.