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현대인의 고질병, 일자목과 거북목을 단 5분 운동으로 개선할 수 있습니다. 간단하지만 효과적인 스트레칭과 근력 강화법을 이재욱 전문의가 직접 안내합니다. 매일 꾸준히 따라 하면 목 건강과 자세가 눈에 띄게 좋아지는 비법, 지금 확인하세요! 00:00:00 일자목/거북목의 정의, 위험성 및 초기 통증 관리 00:09:44 거북목의 원인 분석 및 구체적인 스트레칭 운동법 00:20:18 벽과 밴드를 활용한 근력 강화 운동 및 주의사항 00:29:47 기능성 베개, 보조기, 교정 가능성에 대한 질의응답 00:41:24 턱 당김, 밸런스 영향, 학생 질문 등 추가 질의응답 및 마무리 #일자목 #거북목 #목운동 #정형외과 #이태원정형외과 #이재욱 #자세교정 #건강습관 #목통증 담당: 홍상우PD, 이명진 PD [사전 질문 및 문의 안내] 라이브 사전 질문과 문의사항은 비온뒤 공식 홈페이지에 남겨주세요. 비온뒤 홈페이지: http://aftertherain.kr [유의사항 안내] 본 영상은 지식 나눔을 통한 정보 전달을 목적으로 하며, 어떠한 경우에도 의사의 진료를 대신할 수 없습니다. 비온뒤는 출연 병원의 금전적 지원 일절 없이 방송을 제작하고 있습니다.