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[필라테스 1분운동] Spine Stretch – 척추 길이 확장 & 상체 유연성 향상 스트레칭🔥

[필라테스 1분운동] Spine Stretch – 척추 길이 확장 & 상체 유연성 향상 스트레칭🔥 🔥 Spine Stretch는 척추 전체를 길게 늘려주고, 등·허리의 긴장을 완화하는 필라테스 대표 스트레칭 동작입니다. 앉은 자세에서 상체를 길게 세우고, 호흡을 내쉬며 척추를 부드럽게 말아내리며 상체 유연성과 몸통 컨트롤을 동시에 향상시킵니다. Spine Stretch는 장시간 앉아 발생하는 등의 뻐근함을 완화하고, 굴곡 능력(Flexion)을 강화해 허리 부담 없이 몸을 가볍게 풀어줍니다. 꾸준하게 수행하면 자세 정렬 개선, 등 라인 정리, 호흡 패턴 개선에도 매우 효과적입니다. ✔️ 이런 분께 추천드려요 등·허리 뻣뻣함을 자주 느끼는 분 상체 유연성을 기르고 싶은 분 장시간 컴퓨터 작업으로 등이 굽는 분 필라테스 초보자 또는 스트레칭 루틴을 찾는 분 척추 정렬과 호흡 컨트롤을 함께 개선하고 싶은 분 지금 바로 Spine Stretch로 척추 전체를 시원하게 늘려보세요! #SpineStretch #필라테스 #척추유연성 #홈트 #스트레칭 #체형교정