Łokieć tenisisty ćwiczenia | TOP 7 скачать в хорошем качестве

Łokieć tenisisty ćwiczenia | TOP 7

00:00 Łokieć tenisisty 00:15 Czym jest łokieć tenisisty? 00:47 Przyczyny 01:03 Objawy 01:29 Leczenie 02:05 Ćwiczenie 1 - masaż poprzeczny 02:49 Ćwiczenie 2 - rozciąganie prostowników nadgarstka 03:25 Ćwiczenie 3 - piłeczka Handmaster 04:11 Ćwiczenie 4 - wzmacnianie mięśni prostowników nadgarstka 04:49 Ćwiczenie 5 - wzmacnianie poprzez odwracanie przedramienia 05:36 Ćwiczenie 6 - ekscentryka 06:33 Ćwiczenie 7 - powerball TOP 7 ćwiczeń na łokieć tenisisty! Jeśli pracujesz biurowo nie lekceważ takich objawów jak ból czy sztywność ręki, ponieważ mogą one być objawem choroby łokcia tenisisty. Łokieć tenisisty to potoczna nazwa entezopatii mięśni prostowników nadgarstka, która często znajduje swoją przyczynę w pracy przy komputerze. Zalicza się ją do najczęstszych urazów stawu łokciowego. Objawy łokcia tenisisty Głównym objawem łokcia tenisisty jest ból powstający po zewnętrznej stronie stawu łokciowego. Niekiedy ból może promieniować do przedramienia i nadgarstka. Czasami może wystąpić również sztywność łokcia, Twoje mięśnie mogą być osłabione i możesz mieć problem z chwytaniem bądź formowaniem dłoni w pięść. Nie należy lekceważyć tych objawów, ponieważ łokieć tenisisty może doprowadzić do trudności w wykonywaniu czynności dnia codziennego takich jak otwieranie drzwi czy podnoszenie kubka. Łokieć tenisisty – przyczyny Zmiany przeciążeniowe przyczepów ścięgien do kości powstają w wyniku nakładających się na siebie mikrourazów. Przyczyn łokcia tenisisty może być wiele i mogą być spowodowane różnymi czynnikami. Podczas takich czynności jak wkręcanie śrubek czy pisanie na komputerze prostowniki nadgarstka są poddawane długotrwałemu skurczowi, nie mając czasu na regenerację. Ta przyczyna łokcia tenisisty jest najczęstszą, powodującą stan zapalny. Kolejnym działaniem sprzyjającym wystąpieniu entezopatii mięśni prostowników nadgarstka może być nieprawidłowa biomechanika ruchu. Jej przykładem może być zła technika gry w squasha. Łokieć tenisisty rehabilitacja – TOP 7 ćwiczeń Ćwiczenie 1. Autoterapia poprzez wykonanie masażu poprzecznego. Ćwiczenie polega na wykonaniu masażu w celu uzyskania efektu przeciwbólowego oraz stymulacji gojenia mikrourazów występujących przy łokciu tenisisty. Ćwiczenie 2. Rozciąganie prostowników nadgarstka. Ćwiczenie polega na ograniczeniu bólu spowodowanego entezopatią mięśni prostowników nadgarstka – łokciem tenisisty. Ćwiczenie 3. Piłeczka Handmaster. Ćwiczenia mają na celu zwiększenie siły i wytrzymałości utraconej podczas choroby łokcia tenisisty. Piłeczka poprawia funkcjonowanie mięśni prostowników nadgarstka. Ćwiczenie 4. Wzmacnianie mięśni prostowników nadgarstka z hantlą – opuszczanie i unoszenie. Ćwiczenie wraz z ćwiczeniem 5 ma za zadanie wzmocnić chore tkanki łokcia. Ćwiczenie 5. Wzmacnianie poprzez odwracanie przedramienia. Ćwiczenie 6. Ekscentryka. Podczas tego ćwiczenia tkanka podlega dużym przeciążeniom, dzięki czemu stymulujemy ją i w efektywny sposób leczymy łokieć tenisisty. Należy pamiętać o stopniowym zwiększaniu obciążenia. Ćwiczenie 7. Powerball. Ćwiczenia z powerball’em są bardzo dynamiczne, przez co zapewniają lepszą stabilizację po chorobie łokcia tenisisty. Poczytaj więcej o łokciu tenisisty na naszej stronie internetowej: https://www.rehasport.pl/service/loki... Bądź na bieżąco i śledź nas na naszych kanałach social-media: Facebook:   / rehasportclinic   Instagram:   / rehasportclinic   #ŁokiećTenisisty #Tenisisty #łokiec #lokiec #ortopedia #rehabilitacja #cwiczenia