Brusda otjimaniya mashqi, har kuni brus mashqini bajarsak tanada qanday o'zgarishlar sodir bo'ladi.. скачать в хорошем качестве

Brusda otjimaniya mashqi, har kuni brus mashqini bajarsak tanada qanday o'zgarishlar sodir bo'ladi..

Brus yordamida muskul chiqarish mumkinmi? Brusda otjimaniya mashqi yuqori tana qismidagi mushaklarni rivojlantirish va umumiy kuchni oshirishda juda samarali mashqdir. Brusda otjimaniya mashqi ko‘krak mushaklarini kuchaytiradi va shakllantiradi. Bu mashq ko‘krakni keng va baquvvat ko‘rinishga olib keladi. Ushbu mashqning asosiy ta’siri qo‘l orqa mushaklariga tricepsga tushadi. Bu mushaklarni kuchli va yaxshi rivojlangan holatga keltirishda juda samarali. Brusda mashq bajarish yelkaning oldingi va orqa mushaklarini rivojlantiradi, bu yelkalarni kengroq va baquvvatroq ko‘rinishga olib keladi. Brus mashqi yuqori tana kuchini oshiradi, shu bilan birga chidamlilikni yaxshilaydi. Bu mashq uzoq davom etadigan jismoniy harakatlarni yaxshiroq bajara olishga yordam beradi. Brusda otjimaniya bir necha mushak guruhlarini bir vaqtda ishga soladi: • Ko‘krak mushaklari • Triceps • yelka mushaklari • Qorinning barqarorlashtiruvchi mushaklari Bu tananing umumiy muvozanatini va kuchini oshirishda foydali. Brusda mashqni muntazam bajarish yuqori tana mushaklarining o‘sishini rag‘batlantiradi, ayniqsa kuch va vazn olishni maqsad qilganlar uchun foydalidir. Ehtiyot choralari • Yangi boshlovchilar mashqni me’yorida va ehtiyotkorlik bilan boshlashlari kerak. • Bo‘g‘im yoki mushaklar og‘rig‘i bo‘lsa, mashqni to‘xtatib, shifokor bilan maslahatlashing • Texnikani to‘g‘ri bajarishga e’tibor bering, noto‘g‘ri bajarish jarohatga olib kelishi mumkin. Brusda otjimaniya yuqori tana kuchi va mushaklarini rivojlantirishda juda foydali mashq hisoblanadi. Uni to‘g‘ri texnika bilan muntazam bajarish mushak massasi va kuchli jismoniy holatga erishishga yordam beradi.