Как на усвоение железа влияют кофе, чай, молочная пища, кальций, цинк, медь? скачать в хорошем качестве

Как на усвоение железа влияют кофе, чай, молочная пища, кальций, цинк, медь?

Как на усвоение железа влияют кофе, чай, молочная пища, кальций, цинк, медь? Чай и кофе отрицательно влияют на усвоение железа. Содержащиеся в них танины (дубильные вещества) тормозят усвоение. Если подозревается нехватка железа, рекомендуется употреблять чай или кофе отдельно от приёмов пищи, богатых железом, особенно при анемии, например у женщин. Кальций также тормозит усвоение железа и может связываться с ним. Поэтому одновременное употребление, например, мяса и сыра не рекомендуется, так как сыр содержит большое количество кальция. В результате часть железа из мяса не будет усвоена. Молочные продукты не содержат железа, но связывают его, и снижают усвоение из пищи. Минералы, такие как цинк, медь, магний, конкурируют с железом за усвоение. Рекомендуется разделять приёмы пищи, богатой железом и этими минералами, включая пищевые добавки, и распределять их по разным дням для более эффективного усвоения. #УсвоениеЖелеза #Минералы #Танины #УсвоениеМинералов #МолочныеПродукты ===== Информация в данном видео предоставлена для ознакомления и расширения кругозора. Не является призывом к действию, НЕ заменяет консультации вашего лечащего врача. По вопросам вашего здоровья и возможных действий проконсультируйтесь с вашим медицинским профессионалом. ===== dr nik, doctor nikita, dr nikita, doctor nik, никита харлов 🔰 Полная лекция: Диагностика железодефицитной анемии. Восстановление запасов железа. Железо в метаболизме человека https://www.youtube.com/live/PkVFiBivLeY 📕 Альбом: Железодефицитная анемия. Дефицит железа — диагностика и лечение! Железо в метаболизме. Восстановление запаса железа диагностика анемии. Беременность. Ферритин. Гемоглобин.    • Железодефицитная анемия. Дефицит железа — ...   ⭐️Углубленные лекции https://academy.nikharlov.com 🩸Новый канал Доктора Ника https://bit.ly/DrNikNew ✅ Консультации с доком Никитой https://nikharlov.com/consult/ 💎Сайт Доктор Ник https://nikharlov.com/ 💧Лекция ЭЛЕКТРОЛИТЫ https://bit.ly/Na-K-Cl ❗Лекция: Йод, Селен, Марганец, Глутатион https://bit.ly/OxSeIMnGS 🔑Лекция: Железо, Цинк, Медь, Витамин С https://bit.ly/CuFeZn-VitC 💯Полезный телеграм https://bit.ly/TG-fat 💜Как помочь творчеству https://t.me/udothis/1305 🟠Лекция Вит. B1,2,3,5,6,7 https://bit.ly/EnergyVitsB 🔵Лекция МЕТИЛИРОВАНИЕ https://bit.ly/MethylatioN1k 🏆Поддержать творчество! https://bit.ly/joiN1k 💌Составить Биоценный рацион питания https://bit.ly/BioJournalNik 🎁Лекция: Витамины A, D, E, K, Кальций, Магний https://bit.ly/A-D-E-K-Mg-Ca 🔰Обзор Метаболизма №1 https://bit.ly/OvMet-1 🪁Пищеварение и Стресс! https://bit.ly/Anti-Stress-Physio-Digest 📜Архив писем телеграм https://bit.ly/lecturesN1k 🚑Лечение жирной печени https://bit.ly/End-Fatty-Liver-Guide 😀Запор - лечение и облегчение! https://bit.ly/Oblegchenie 😎Лечение боли в животе https://bit.ly/GastroRehab 🔥СЫТНЫЙ метод похудения https://bit.ly/satietyFD1 💿ДЗЕН https://bit.ly/Ze_N1k 🌍Журнал Био https://biojournal.nikharlov.com/ ⏫VK https://bit.ly/VK-group0 🟣Доктор Никита Харлов Био: https://bit.ly/DokNik ❗️ Инст https://bit.ly/instan1k 📕 Как отбирать продукты https://bit.ly/shopping-guide-1-0    • Как на усвоение железа влияют кофе, чай, м...