Chạy bộ - Hồi phục bằng con lăn Massage скачать в хорошем качестве

Chạy bộ - Hồi phục bằng con lăn Massage

Lăn masage( Foam Roller) sẽ giúp cải thiện chất lượng cơ bắp bằng cách làm giãn các “nút thắt” được tạo ra bởi quá trình luyện tập, giúp cho việc lưu thông máu được tối ưu và không bị cản trở. Có thể tưởng tượng các sợi cơ là 1 mặt đường bằng phẳng và sau khi tập luyện thì sẽ gây co thắt cơ bắp, và sự co thắt này giống như là một hòn đá trên mặt đường vậy nó sẽ làm cho các “xe chở máu” lưu thông kém hơn. Sử dụng con lăn massage sẽ giúp “ủi” hòn đá này đi và làm bề mặt cơ bắp của trở lại bình thường, từ đó con đường vận chuyển máu lại đẹp như xưa và xe cộ lại chạy bon bon như cũ. Tác dụng của con lăn massage: 1. Thư giãn 2. Tăng cường lưu lượng máu 3. Giảm nguy cơ chấn thương, phục hồi sau chấn thương 4. Giảm thời gian phục hồi Một số video liên quan. Link khởi động chung:    • Khởi động chung cho chạy bộ - Warm up for ...   Link khởi động chuyên môn cho chạy bộ:    • Khởi động chuyên môn cho chạy bộ   DrillS   Link giãn cơ sau khi chạy bộ:    • Giãn cơ sau khi chạy bộ - Stretching after...   Link tập bổ trợ cho chạy bộ:    • Bài tập bổ trợ chạy bộ - Tập 5 phút cải th...   Link “5 tổ hợp bài tập cơ bản cải thiện dáng chạy và nâng cao thể lực”:    • Tập chạy tại nhà ( 5 tổ hợp bài tập cơ bản...   Nếu các bạn chưa rõ cần mình hướng dẫn thêm hoặc có góp ý thì cứ bình luận cho mình nhé! Link facebook của mình:   / du.huynhngoc.75