КРУГОВАЯ Тренировка на Все Тело с ГАНТЕЛЯМИ за 45 Минут | Жиросжигатель для Девушек Дома! скачать в хорошем качестве

КРУГОВАЯ Тренировка на Все Тело с ГАНТЕЛЯМИ за 45 Минут | Жиросжигатель для Девушек Дома!

📢 Старт 🌷Весеннего Марафона 2026💪— 23 ФЕВРАЛЯ!🔥 Подробности: https://smartfit.by/spring2026?utm_so... Эта круговая тренировка на все тело с гантелями за 45 минут — именно то, что тебе нужно, если ты хочешь проработать всё тело с максимальной эффективностью! Я собрала самые результативные упражнения, которые задействуют все группы мышц! СТРУКТУРА ТРЕНИРОВКИ: Разминка — 6 минут (подготовим тело к нагрузке) Основная часть — 30 минут (3 круга по 10 разнообразных упражнений) Заминка — 6 минут (растянем мышцы) Формат работы: 45 секунд упражнение, 15 секунд отдых. Между кругами — 90 секунд для восстановления. Интенсивный ритм, который реально работает! ЧТО ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ: Гантели весом 2-5 кг (выбирай вес в зависимости от своего уровня подготовки). Если гантелей нет — не проблема! Можешь использовать бутылки с водой. Просто включай видео и повторяй за мной, внимательно следя за техникой. Я буду давать подсказки, чтобы ты получила максимум от каждого упражнения. Если чувствуешь, что нагрузка слишком интенсивная — делай паузы и продолжай в своём темпе. 🔥 ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ: концентрируйся на работающих мышцах, выполняй движения подконтрольно и не спеши. Качество важнее скорости! При регулярном выполнении этой тренировки в сочетании со сбалансированным питанием ты увидишь, как твоё тело становится сильнее, подтянутее и рельефнее. Готова бросить вызов своему телу? Поехали! Тайминг: 00:00 Приветствие 00:31 Разминка 06:31 Круг 1 16:15 Отдых 17:45 Круг 2 27:31 Отдых 29:00 Круг 3 38:45 Заминка 44:46 Окончание ——————— 🎁 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН на 21 день (План питания + Меню + Программа тренировок), а также УДОБНЫЙ ПОИСК по моим тренировкам на YouTube — https://t.me/SmartFitByBot?start=yout... ——————— ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским специалистом, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это под свою ответственность. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки. В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу в вашем городе, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений. ——————— #Тренировка #Гантели #КруговаяТренировка #ТренировкаНаВсеТело #45Минут