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Subornar o seu cérebro é a melhor opção

Por que é tão fácil se viciar em chocolate e tão difícil se "viciar" em ir para a academia? A resposta não é falta de vergonha na cara. A neurociência explica que o mecanismo neural para criar um vício ruim é exatamente o mesmo para criar um hábito bom. O problema é que você está jogando o jogo errado contra o seu sistema de recompensa. 00:00 - Por que vícios e hábitos usam o mesmo sistema? 00:35 - A promessa de alívio como motor do comportamento 01:02 - Quem é Fabi Frota? (Neurociência aplicada à vida real) 01:39 - O Experimento do Macaco: Entendendo a Antecipação 02:58 - Dopamina é Motivação, não apenas Prazer 03:59 - O grande problema dos "hábitos saudáveis" (Recompensa tardia) 04:44 - Como "hackear" o sistema com Recompensa Imediata 05:13 - A estratégia prática: Gatilho Visual e Baixo Atrito 05:48 - O Segredo: "Subornando" seu cérebro após o treino 06:53 - Plano de Ação em 4 Passos para começar hoje 08:11 - Por que você deve se "subornar" sem culpa