Übung zur Wahrnehmung des Atems - Meditation für Anfänger скачать в хорошем качестве

Übung zur Wahrnehmung des Atems - Meditation für Anfänger

Meditation für Anfänger | Atem fühlen | Achtsamkeit In dieser geführten Meditation lernst du nicht einfach nur, deinen Atem zu beobachten – du lernst, deinen natürlichen Atemfluss bewusst bis ins Becken hinein zu spüren. Der Atem geschieht von selbst. Doch viele Menschen atmen flach, unbewusst oder halten unmerklich Spannung im Körper. In dieser Übung darf dein Atem wieder frei fließen – von oben nach unten, durch den ganzen Körper. Mit jeder Ein- und Ausatmung entsteht mehr Verbindung, mehr Präsenz und mehr innere Ruhe. Diese Meditation eignet sich besonders für Anfänger, da sie dich sanft anleitet und dir hilft, Achtsamkeit über den Körper zu erfahren – ohne Druck, ohne Technik, ohne etwas „richtig“ machen zu müssen. ✨ Was dich erwartet: • bewusste Wahrnehmung des natürlichen Atemflusses • Atem bis in den Beckenboden spüren • Entspannung für Nervensystem und Muskulatur • mehr Achtsamkeit im Alltag 🎶 Besondere Hintergrundmusik: Die Klänge dieser Meditation stammen von einer „singenden Pflanze“. Die Frequenzen meiner Madagaskarpalme wurden mithilfe eines speziellen Geräts aufgenommen und in für uns Menschen hörbare Töne umgewandelt. So hörst du die Schwingungen eines lebendigen Organismus – eine ganz besondere, natürliche Klangkulisse, die dich zusätzlich in die Tiefe führt. Nimm dir ein paar Minuten Zeit nur für dich. Setze oder lege dich bequem hin, schließe die Augen und spüre, wie dein Atem dich trägt. Wenn dir diese Meditation gut tut, freue ich mich über ein Abo, ein Like oder einen Kommentar 🌿 #MeditationFürAnfänger #Atemmeditation #Beckenboden #Achtsamkeit #NatürlicherAtem #GeführteMeditation #Pflanzenmusik #innereruhe Lade Dir diese Meditation als MP3 kostenlos auf meiner Webseite www.lebedeinevollestaerke.de herunter!