Cómo hacer CAPIROTADA SALUDABLE y ahorrarte muchas CALORÍAS скачать в хорошем качестве

Cómo hacer CAPIROTADA SALUDABLE y ahorrarte muchas CALORÍAS

Esta capirotada empezó con un mensaje de mi mamá 📲🤍 y terminó abrazando toda la cocina 🍞✨ CAPIROTADA SALUDABLE Ingredientes (6–8 porciones) Base • 12 rebanadas de pan integral tostado (o pan artesanal de masa madre) • 1 taza de nuez picada • 1 taza de cacahuates • ½ taza de pasas • 1/2 taza de ciruela pasa • ½ taza de coco rallado natural (opcional) • 1-2 plátanos machos en rebanadas y fritos • 40–60 g de queso panela y/ó queso Oaxaca que también es bajo en grasa Almíbar saludable • 3 tazas de leche de coco • 2 raja de canela • 2 clavos de olor • 1/2 tz maple sin azúcar o media taza de monk fruit / eritritol • 8 pimientas enteras ° 12-15 datiles ⸻ 🔹 Preparación 1. 🔥 Hierve la leche de coco con canela, clavo y la miel de maple (o endulzante). Cocina 10 min hasta que espese ligeramente. 2. 🍞 Coloca el pan tostado en un refractario. 3. 🥜 Agrega nuez, pasas y coco, plátano macho y cacahuates entre capas. 4. 🧀 Si decides usar queso, colócalo en pequeñas cantidades. 5. 💧 Baña con el almíbar caliente. Tapar con papel aluminio 6. 🔥 Hornea 15–20 min a 180°C hasta que se integre y quitar el papel aluminio, dejar hornear hasta esté ligeramente dorada. Tradición que se adapta, recetas que evolucionan, pero el amor… ese no se toca 🍯🌿 Esto es La Chulada Cocina: tradición, balance y corazón. No soy fit, soy real 🤍 #LaChuladaCocina #Capirotada #RecetaDeMamá #Tradición #Cuaresma #NoSoyFitSoyReal #ComidaQueAbraza