ROLOWANIE nóg i POŚLADKÓW (dla początkujących) | Trening dla KOBIET скачать в хорошем качестве

ROLOWANIE nóg i POŚLADKÓW (dla początkujących) | Trening dla KOBIET

Rolowanie nóg i pośladków dla początkujących, czyli osób rozpoczynających swoją przygodę z aktywnością. Kilka istotnych informacji: Co daje rolowanie? ♦️ Przyspiesza regenerację ♦️ Rozluźnia - LIKWIDUJE PRZYKURCZE ♦️ Poprawia zakres ruchu ♦️ Zapobiega kontuzjom Czy musisz się rozgrzać przed rolowaniem? ➡️ Nie musisz, ale możesz. Możesz rolowanie wykonać po treningu. Najważniejsza zasada? ➡️ Rolowanie wykonuj bardzo powoli. Podczas rolowania czuję miejsca, które bardzo bolą - co zrobić? ➡️ Jeżeli jesteś w stanie wytrzymać - zatrzymaj się w tym miejscu i poczekaj (cały czas uciskając ten punkt wałkiem). Chcę połączyć rolowanie z rozciąganiem? Co powinnam zrobić najpierw? ➡️ Zacznij od rolowania a potem przejdź do rozciągania. Subskrybuj kanał, żeby być na bieżąco:    / @treningdlakobiet   Znajdziesz mnie również tutaj ⬇️: ✅ Facebook ►   / treningdlakobiet   ✅ Instagram ►   / treningdlakobiet   ✅ Strona WWW ► https://trenerkakobiet.pl/