ለነርቭ ጥገና የሚረዱ 5 ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ምግቦች| የነርቭ ህመምን የሚቀንሱና የማጠግኑ | 5 powerful anti-inflammatory foods скачать в хорошем качестве

ለነርቭ ጥገና የሚረዱ 5 ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ምግቦች| የነርቭ ህመምን የሚቀንሱና የማጠግኑ | 5 powerful anti-inflammatory foods

#nerverepair #food #የነርቭጥገና ‪@healtheducation2‬ ለነርቭ ጥገና የሚረዱ 5 ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ምግቦች | 5 powerful anti-inflammatory foods የነርቭ ሕመም፣ መደንዘዝ ወይም የመጠቅጠቅ ስሜት እየተሰማዎት ነው? የነርቭ ጥገና ዝግ ያለ ሂደት ቢሆንም፣ በትክክለኛው አመጋገብ ሂደቱን ማፋጠን ይቻላል! በዚህ ቪዲዮ የነርቭ ሴሎችን የሚጠግኑ፣ እብጠትን የሚቀንሱ እና የማይሊን (የነርቭ መከላከያ ሽፋን) ግንባታን የሚያፋጥኑ 5 ድንቅ ምግቦችን በዝርዝር እንመለከታለን። 🔍 በቪዲዮው ውስጥ የተካተቱ ዋና ዋና ነጥቦች የነርቭ ጥገና ሦስት ዋና ዋና ነገሮችን ይፈልጋል፦ 👉 እብጠትን መቀነስ (Reducing Inflammation) 👉 ጠንካራ የፀረ-ኦክሳይድ ጥበቃ (Antioxidant Protection) 👉 ማይሊን መገንባት (Myelin Sheath Repair) 🥗 የነርቭ ጤናን የሚመልሱ 5ቱ ምግቦች 1. ስብነት ያላቸው ዓሦች (ሳልመን፣ ሰርዲን፣ ማኬሬል) ➪ በኦሜጋ-3 (EPA & DHA) የበለፀጉ በመሆናቸው የነርቭ እብጠትን ይቀንሳሉ። ➪ የማይሊን ሽፋንን በመጠበቅ የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ። 2. እርድ (ኩርኩሚን - ተፈጥሯዊ የነርቭ ጠባቂ) ➪ "ኩርኩሚን" የተባለው ውህድ የነርቭ ሕመምን (Neuropathic pain) ይቀንሳል። ➪ ጠቃሚ ምክር፦ እርድ ሲጠቀሙ ጥቂት ቁንዶ በርበሬ ይጨምሩበት (ውህዱ ወደ ሰውነት እንዲገባ ይረዳል)። 3. ጥቁር አረንጓዴ ቅጠላ ቅጠሎች (ስፒናች፣ ካሌ) ➪ ማግኒዚየም እና ፎሌት (Folate) ለነርቭ ሴሎች ዲ.ኤን.ኤ ጥገና ወሳኝ ናቸው። ➪ ጡንቻ ቁርጥማትንና ከመጠን በላይ የነርቭ መነቃቃትን ያረጋጋሉ። 4. ለውዝ እና ጥራጥሬዎች (ዎልናት፣ ተልባ፣ ሱፍ) ➪ ቫይታሚን ኢ የነርቭ ሽፋኖችን ከኦክሲዳቲቭ ጉዳት ይከላከላል። ➪ ጤናማ ስቦች ለነርቭ መዋቅር ግንባታ ያገለግላሉ። 5. በቢ12 (B12) የበለፀጉ የእንስሳት ተዋጽኦዎች ➪ እንቁላል፣ ሥጋ እና ጉበት ለማይሊን ምስረታ የግድ ያስፈልጋሉ። ➪ የቢ12 እጥረት ለመደንዘዝ እና ሚዛን መሳትን ያስከትላል። 💡 ማወቅ ያለባችሁ እውነታ፡ የነርቭ ጥገና ቀርፋፋ ሂደት ነው። ተጓዳኝ ነርቮች (Peripheral nerves) በቀን የሚያድጉት 1 ሚሊ ሜትር ያህል ብቻ ነው። ስለዚህ ውጤቱን ለማየት በትዕግስት እና በቋሚነት (Consistency) እነዚህን ምግቦች መመገብ ያስፈልጋል። 📅 የዕለታዊ ድጋፍ ዕቅድ፦ ➥ ጠዋት፦ እንቁላል በስፒናች ➥ ምሳ፦ ዓሣ ወይም ቀይ ያልሆነ ሥጋ ከአትክልት ጋር ➥ ማታ፦ በምግብ ውስጥ እርድ መጨመር + ጥቂት ለውዝ 🔔 ሰብስክራይብ በማድረግ የጤና መረጃዎችን በየጊዜው ያግኙ! ቪዲዮው ጠቃሚ ሆኖ ካገኙት ለወዳጅ ዘመድዎ ያጋሩ። አስተያየት ወይም ጥያቄ ካላችሁ ኮሜንት ላይ ጻፉልን።