Лучшая тренировка по бегу на 3 км. Адская интервалка на МПК. Что такое МПК скачать в хорошем качестве

Лучшая тренировка по бегу на 3 км. Адская интервалка на МПК. Что такое МПК

➤ Купить готовую программу подготовки по бегу: https://shop.runfamilyrun.com ➤Записаться к тренеру по бегу: http://tr.runfamilyrun.com/trainers/ Таблица соотношения темпа 3 и 5 км к 1,5 км: https://clck.ru/QqwjG ПАНО. Поднимаю выносливость. Как? 3 по 3 км по 9.45. Интервалка:    • Тренирую выносливость. Как? 3 по 3 км по 9...   -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ: ➤Instagram:   / egorruchnikov   ➤ Страница VK: https://vk.com/diurnar ➤ Telegram: https://t.me/run_think ➤ Группа в VK: https://vk.com/foton_er -------------------------------------------------------------------------------------------------------- Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба. Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике». Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35. Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).