Сколько жира РЕАЛЬНО можно сжечь за месяц скачать в хорошем качестве

Сколько жира РЕАЛЬНО можно сжечь за месяц

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания http://dmitriyglebov.com/individualno/ Мой ИНСТАГРАМ   / glebovdmitriy   СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Россия - http://bit.ly/MyProtein-Glebov СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Украина-http://bit.ly/MyProtein-DGlebov Cкидка 25% на первый заказ – введи код glebov25 Cкидка 10% на второй заказ - введи код glebov10 Спортпит который тебе нужен: http://bit.ly/2tqhflO - Сывороточный протеин http://bit.ly/2vjEISL - Сывороточный протеин изолят http://bit.ly/2vjDnLJ - ВСАА http://bit.ly/2tZPI9m - Витамины для мужчин http://bit.ly/2vlf26Z - Витамины для женщин http://bit.ly/2vjfWCq - Креатин http://bit.ly/2tXm9Wq - Омега-3 http://bit.ly/2tquh2v - L-карнитин http://bit.ly/2tqjmGg - Предтренировочный комплекс http://bit.ly/2vj3EKp - Казеин http://bit.ly/2vURPfB - Гейнер Профиль VK https://vk.com/dmitriyglebov Страница VK https://vk.com/club101930716 Страница в Facebook   / fitnessfoodlab   Подписка на канал    / glebovdmitriy   Все видео о тренинге https://www.youtube.com/playlist?list... Возможно, вы уже слышали о том, что оптимально худеть на 3-4 кг в месяц, или не больше чем на 1 кг в неделю. Понимаю, когда вокруг столько заманчивых предложений похудеть на 5 кг за пять дней, или сбросить 20 кг за месяц, скромное и совсем не пафосное утверждение, что в неделю реально горит 500-700 гр. жира, вызывает у мечтающих похудеть быстро и легко, в лучшем случае непринятие или игнорирование, а в худшем просто возмущение! Все дело в том, что способность нашего организма преобразовывать подкожный жир в энергию имеет свои ограничения. Жирные кислоты ленивые, процесс их расщепления для организма затратный и они не спешат сразу отдать вам энергию, а попросту - сгореть. Ваш жир сгорает в мышцах, а хранится в жировых депо под кожей. И чтобы попасть в мышцу, да еще и сгореть там, нужно пройти определенный путь. Этот не простой процесс этот называется липолиз и если захотите, узнаете о нем детальнее. Одним словом высвобождения из жирных кислот энергии не происходит мгновенно и это накладывает ограничения. И даже если вы создадите громадный дефицит калорий и все предпосылки для сжигания жира – вам все равно не сжечь килограмм жира в сутки. И даже полкило не сжечь. Почему? Организм просто не в состоянии переработать такое количество подкожного жира в энергию. А сколько может? Разные эксперты называют разные цифры, от 70 до 300 грамм в сутки, но практика показывает, что оптимальные значения находятся на уровне 100-150 грамм. Что означает сжигание 3-4 кг жира в месяц. Причем 4 кг – это верхний предел. Два-три килограмма – более реальный.