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🏊♂ 🎥 Club en ligne - 10 étapes pour nager parfaitement le crawl : https://urlz.fr/hhkJ 🏊♂ 🏡 Viens me voir en stages : https://apprentissage-natation.com/ 🏊♂️🤩 Nouvelle formation - Comment construire ton crawl : 🏊♂️💻 Formation offerte - Nager en glisse sans s'épuiser : https://urlz.fr/h49q Aujourd'hui on se retrouve pour une vidéo entraînement d'endurance en crawl ! 🏊♂️ 🎥 Je te donne un entraînement pour améliorer ton endurance en CRAWL Dans cette vidéo je te donne l'entraînement parfait pour améliorer ton endurance avec 5 séries !👍 Au programme 📝 : 00:00 Intro 01:31 Série 1 02:45 Série 2 03:25 Série 3 03:55 Série 4 04:35 Série 5 ENTRAÎNEMENT ENDURANCE CRAWL Initiation : Échauffement : Nager 10 min - matériel au choix (sauf plaquettes), nage au choix ( dos ou crawl) - Pause quand tu as besoin Série 2 4 x 100m crawl - 30-45 sec de temps de récupération Série 3 2 x 200m Série 4 Essayer de terminer le premier 400m Série 5 4 x 100m / intégrer du matériel jongler entre deux matériels, Temps de repos égal au temps ou vous mettez l’équipement / Tous les 200m garder le temps de repos de la série précédente (ex : 100m palmes ensuite 100m plaquettes sans palmes) Intermédiaire : Échauffement : Nager 10 min - matériel au choix (sauf plaquettes), nage au choix ( dos ou crawl) Série 2 6 x 100m crawl- 30 sec de récupération Série 3 3 x 200m Série 4 2 x 400m crawl non-stop objectif être plus à l’aise sur le 2ème 400m Série 5 6 x 100m / intégrer du matériel jongler entre deux matériels, Temps de repos égal au temps ou vous mettez l’équipement / Tous les 200m garder le temps de repos de la série précédente (ex : 100m palmes ensuite 100m plaquettes sans palmes) Avancé : Échauffement : Nager 10 min - matériel au choix (sauf plaquettes), nage au choix ( dos ou crawl) Série 2 8 x 100m crawl - 15 sec de récupération Série 3 4 x 200m Série 4 2 x 400 m crawl non-stop objectif être plus à l’aise sur le 2ème 400m Série 5 8 x 100m / intégrer du matériel jongler entre deux matériels, Temps de repos égal au temps ou vous mettez l’équipement / Tous les 200m garder le temps de repos de la série précédente (ex : 100m palmes ensuite 100m plaquettes sans palmes) Bon visionnage ! 🍿 Pour regarder la vidéo c'est par ici : • Je te donne un entraînement pour améliorer... #natation #crawl #entraînement // Les réseaux sociaux @apprentissagenatation Instagram : / apprentissa. . Tik tok : / swimcolors Facebook : / apprentissag. . // Apprend la natation avec moi : Le site web de mes formations en ligne : https://apprentissagenatation.podia.com/ La boutique en ligne textile et équipement : https://apprentissage-natation.com/ // Petite présentation de cette chaîne youtube : Je suis Malcolm et j'ai créé cette chaîne Apprentissage Natation pour vous aider à nager le crawl avec plaisir, nager avec style et avoir des sensations excellente dans l'eau. Je te dévoile sur cette chaîne toutes les connaissances techniques pour apprendre à nager le crawl parfaitement. ✅ Nager sans être à bout de souffle ✅ Les erreurs en crawl et dans les 4 nages à ne pas commettre ✅ Avoir de meilleurs appuis en crawl ✅ Avoir un battement de jambes efficace ✅ Connaître parfaitement le trajet des bras hors de l'eau ✅ Apprendre à nager avec des tutoriels faciles et efficaces. J'espère alors que mes cours de natation en ligne te seront parfaitement utile pour une nage fluide, et aller à la natation avec le sourire et la bonne humeur. // Me contacter directement [email protected] tags : #natation #crawl #nager #triathlon #ironman #piscine #papillon #dos #brasse