Реабилитация поясницы: 8-минутная вращательная тренировка стабильности корпуса, которую вы действ... скачать в хорошем качестве

Реабилитация поясницы: 8-минутная вращательная тренировка стабильности корпуса, которую вы действ...

Сегодня мы погрузимся в мягкую и эффективную вращательную тренировку мышц кора — идеально подходящую для тех, кто восстанавливается после травмы межпозвоночного диска, восстанавливается после боли в пояснице или хочет предотвратить будущие обострения. Эта 8-минутная тренировка выполняется с использованием простых инструментов (блока для йоги и коврика) и направлена ​​на проработку вращательных стабилизаторов — внутренних и внешних косых мышц живота, поперечной мышцы живота, квадрицепса — без рискованных скручиваний и перенапряжения. ✅ Для кого: Реабилитация после травмы межпозвоночного диска (на ранней и средней стадии) (Узнайте об этапах восстановления здесь:    • Herniated Disc Recovery: What Actually Hea...  ) Нестабильность крестцово-подвздошного сочленения Контроль мышц кора и стабильность таза Спортсмены, которым требуется точный контроль Люди, работающие за столом с неактивными ягодичными/тазовыми мышцами 🧰 Что вам понадобится: Блок для йоги Пол или коврик Любопытство и внимательность 🎯 Ключевые навыки: Аспирация жидкости из тазобедренного сустава Контроль ягодичных мышц и паха Сила вращения Контролируемое сгибание-разгибание ⚠️ Напоминание: это не медицинская консультация. Если у вас острая, жгучая или стреляющая боль, ОСТАНОВИТЕСЬ и обратитесь к врачу. 👇 Оставьте комментарий, если это помогло. Расскажите, на каком этапе вы находитесь в процессе выздоровления. 🙏 Ставьте лайки, делитесь и подписывайтесь, если хотите больше понятных, интересных и полезных для здоровья материалов. Ищете больше информации о пояснице? Узнайте о травмах межпозвоночных дисков:    • Herniated Disc Recovery: Expert Advice Par...   Посмотрите изысканное и мягкое видео:    • Deep Hip Relief: Femoral Nerve, Psoas, QL ...   Сильные ноги — залог крепкого корпуса:    • Strong Feet in 20 Minutes: Calf, Arch & To...   Вы сегодня задумывались о состоянии мышц тазового дна?    • Let It Go: Daily Pelvic Floor Relaxation f...   Всегда благодарен за ваше внимание и участие. 📍Находитесь в Портленде? Хотите работать со мной? Хотите получить телемедицинскую консультацию? www.happyspinepdx.com/contact Ищете качественные добавки со скидкой? Наше сообщество получает скидку 20% на всё каждый день в Fullscript: https://us.fullscript.com/welcome/rus... Все мои ссылки здесь: https://linktr.ee/russfamilychiropractic Подпишитесь на этот канал, чтобы получить доступ к бонусам:    / @drrussinyourpocket