Ребалансируем психичесоке состояние, изменяя режим и питание... скачать в хорошем качестве

Ребалансируем психичесоке состояние, изменяя режим и питание...

В этом видео я рассказываю, как изменения необходимо внести в систему питания и распорядок дня, для того, чтобы улучшить свое физическое состояние, эмоциональный фон и психическое равновесие. Начиная от изменения рациона, кончая самой структурой питания. А так же корректировкой сна и физической нагрузкой по утрам. Подъем, выпиваем стакан теплой воды, далее зарядка и упражнения дыхания и поднятие уровня осознанности. Затем, плотный завтрак без смешивания множества видов сложно перевариваемой пиши. До обеда перекусываем фруктом, или сухофруктом. Так же упражнения дыхания и поднятие уровня осознанности. Обед должен быть легче, чем завтрак. В течении дня перекус фрутками, или сухофруктами, это нормально и приносит положительный результат. За несколько часов до сна, ужин. Он должен быть легче, чем обед. Ко сну мы идем с пустым желудкомом. Так же перед сном, упражнения дыхания и поднятие уровня осознанности. В районе с 9 до 10 отход ко сну, для полноценного восстановления организма. Если вы хотите задать вопрос или получить помощь, группа в Т.Г. https://t.me/DisbalansaTochkaNet Группа взаимоподдержки центра практической психологии. https://t.me/CenterPracticalPsychology