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脂肪燃焼が止まらない！血液サラサラ成分たっぷりで代謝爆上がり【サバ缶と白菜の味噌煮】食べて痩せる白菜消費レシピ

今回のレシピは「サバ缶と白菜の味噌煮」。 煮る前に炒めた白菜は旨みと甘みが凝縮されていて風味豊か！ 脂肪燃焼成分や食物繊維がたっぷり摂れて、お腹周りが気になる方にピッタリの一品です♪ ■材料（2人分） 　サバ水煮缶　1個（190g） 　白菜　約350g 　ごま油　大さじ1/2 　水　200ml 　酒　大さじ1 　味噌　大さじ1 　しょうゆ　小さじ1 　おろししょうが　小さじ1 ■栄養成分（1人分） 　エネルギー　233kcal 　タンパク質　20.3g 　脂質　13.5g 　炭水化物　10.3g 　糖質/食物繊維　6.7g/3.6g ───── 【Mackerel and Chinese Cabbage Miso Stew】 In this recipe, we’re making "Mackerel and Chinese Cabbage Miso Stew." By sautéing the Chinese cabbage before simmering, its umami and sweetness become concentrated and flavorful! Packed with fat-burning components and dietary fiber, this dish is perfect for those concerned about their waistline♪ ■Ingredients (2 servings) 　1 can (190 g) Canned mackerel in water 　Approx. 350 g Chinese cabbage 　1/2 tbsp Sesame oil 　200 ml Water 　1 tbsp Sake 　1 tbsp Miso 　1 tsp Soy sauce 　1 tsp Grated ginger ■Nutritional Information (per serving) 　Energy: 233 kcal 　Protein: 20.3 g 　Fat: 13.5 g 　Carbohydrates: 10.3 g 　Sugars/Dietary Fiber: 6.7 g / 3.6 g #サバ缶 #白菜 #ダイエットレシピ #簡単レシピ #節約レシピ 【BGM】 　のる様作曲「夜風とコーヒー」