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Meal Prep, das wirklich funktioniert: RAMEN / einfache Alltagsrezepte & Familie

Ramen to go – mein Lieblings-Meal für stressige Tage 🍜✨ Dieses Rezept ist perfekt für Abnehmen im Alltag, Meal Prep und alle, die gesund essen wollen, ohne jeden Tag zu kochen. Alles wird schichtweise im Glas vorbereitet, hält sich super im Kühlschrank und wird bei Bedarf einfach mit heißem Wasser aufgegossen. Leicht, sättigend, proteinreich – und trotzdem echtes Wohlfühlessen. Ideal für: ❤️ Büro & unterwegs ❤️ stressige Familien-Tage ❤️ Abnehmen ohne Verzicht ❤️ schnelle, strukturierte Ernährung 2026 Ein Rezept, das zeigt: Abnehmen darf unkompliziert sein – und richtig gut schmecken. Folge mir für mehr Inspiration in deinem Kochalltag & lass mir gerne ein "Gefällt mir" und einen Kommentar hier ❤️ damit unterstützt du mich ganz kostenlos! Ich freue mich, dass du dabei bist! Danke. Alles Liebe Eure Koch🦉 Claudia 𝕞𝕖𝕚𝕟𝕖 𝔾𝕦𝕥𝕤𝕔𝕙𝕖𝕚𝕟𝕔𝕠𝕕𝕖𝕤 𝕗ü𝕣 𝕕𝕚𝕔𝕙 Hier findest du alles gesammelt: https://linktr.ee/kocheule 𝐖𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫𝐦𝐢𝐱 𝐺𝑢𝑡𝑠𝑐ℎ𝑒𝑖𝑛𝑐𝑜𝑑𝑒 "𝑘𝑜𝑐ℎ𝑒𝑢𝑙𝑒" auf https://www.wundermix.de angeben und 10% auf deinen Einkauf sparen! Leckerhelfer Gutscheincode "KOCHEULE15" auf https://leckerhelfer.de und 15% auf deinen gesamten Einkauf sparen! Spare dir JETZT 5% auf deine 𝐊𝐨𝐑𝐨 Bestellung mit dem 𝐆𝐮𝐭𝐬𝐜𝐡𝐞𝐢𝐧𝐜𝐨𝐝𝐞 KOCHEULE https://serv.linkster.co/r/Q2LXkhJyRN Spare auf deine HiNUtS Riegel 15 % (ausgenommen Sale) mit meinem Code 𝗛𝗜-𝗞𝗢𝗖𝗛𝗘𝗨𝗟𝗘 ➡ https://hinuts.com/discount/HI-KOCHEU... Spare auf deinen Einkauf bei 𝐃𝐚𝐭𝐭𝐞𝐥𝐛ä𝐫 5% mit dem Code 𝑫𝑩𝑨-𝑲𝑶𝑪𝑯𝑬𝑼𝑳𝑬 Gleich stöbern https://www.dattelbaer.com Hol dir deinen Einkauf bei COSORI um 15% günstiger! Spare mit dem Gutscheincode "KochEule" https://tidd.ly/4pEEi40 Hol dir dein Myshibo Gleitbrett und spare mit dem Gutscheincode "Kocheule" 5% auf deinen Einkauf auf https://myshibo.at Du möchtest mich gerne mit einem Beitrag unterstützen? 🫶 JETZT auch 𝑲𝒂𝒏𝒂𝒍-𝑴𝒊𝒕𝒈𝒍𝒊𝒆𝒅 werden:    / kocheule   𝕞𝕖𝕚𝕟𝕖 ℙ𝕣𝕠𝕕𝕦𝕜𝕥𝕖 & 𝔼𝕞𝕡𝕗𝕖𝕙𝕝𝕦𝕟𝕘𝕖𝕟 Wenn ihr bei 𝑨𝒎𝒂𝒛𝒐𝒏 über diesen Link bestellt, könnt ihr mich damit 𝒌𝒐𝒔𝒕𝒆𝒏𝒍𝒐𝒔 𝒖𝒏𝒕𝒆𝒓𝒔𝒕ü𝒕𝒛𝒆𝒏 ❤ ❤ https://amzn.to/2Vp4ll7 meine 𝑨𝒎𝒂𝒛𝒐𝒏 𝑺𝒕𝒐𝒓𝒆𝒇𝒓𝒐𝒏𝒕 für DICH https://www.amazon.de/shop/thermomixe... Hier findest du Produktkategorien mit meinen persönlichen Empfehlungen für DICH! 𝕞𝕖𝕚𝕟𝕖 𝕎𝕖𝕓𝕤𝕖𝕚𝕥𝕖 & 𝕂𝕠𝕟𝕥𝕒𝕜𝕥𝕕𝕒𝕥𝕖𝕟 Bei 𝑭𝒓𝒂𝒈𝒆𝒏 kannst du mich natürlich gerne jederzeit kontaktieren! https://kocheule.co.at 𝐉𝐄𝐓𝐙𝐓 𝐌𝐄𝐈𝐍 𝐊𝐎𝐂𝐇𝐁𝐔𝐂𝐇 𝐁𝐄𝐒𝐓𝐄𝐋𝐋𝐄𝐍 🥰 "Deine Küche voller Genuss: Wenn Essen glücklich macht" https://www.kocheule.de Hier findest du mich auch auf 𝑰𝒏𝒔𝒕𝒂𝒈𝒓𝒂𝒎   / koch_eule   ℝ𝔼ℤ𝔼ℙ𝕋 https://cookidoo.at/created-recipes/p... WECK Gläser z.B. https://amzn.to/3M4gLv2 1 TL Sesamöl 1 Hühnerbrustfilet, in Streifen 1 Knoblauchzehe 60 g Lauch, in Ringen 2 Karotten, in Scheiben Pak Choi oder Spinat, in Stücken 3 Pilze, in Scheiben 1 TL Sesamöl 140 g Mie Nudeln 140 g Edamame (TK) Dressing 30 g Sojasauce 1 EL Gemüsepaste 1 TL Sesamöl 1 TL Erdnussmus 1 TL Currypaste Zur Fertigstellung 2 Meal Prep Gläser, hoch, mit Deckel 550 g Wasser, kochend heiß Zubereitung 1. Huhn und Sesamöl in den Mixtopf geben, TM7 7 Min./Anbraten intensiv (TM6/TM5 7 Min. / 120 °C / Linkslauf / Sanftrührstufe) anbraten. 2. Huhn aus dem Mixtopf nehmen. 3. Knoblauch in den Mixtopf geben, 4 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Mit dem Spatel nach unten schieben. 4. Lauch, Karotten, Pilze und Sesamöl in den Mixtopf geben, TM7 4 Min./Anbraten intensiv (TM6/TM5 4 Min./120 °C /Linkslauf /Stufe 1 anbraten. 5. Pak Choi oder Spinat kurz unterheben. 6. In einer Schüssel die Zutaten für das Dressing verrühren. 7. Das Dressing in die 2 Gläser aufteilen, auf den Boden geben. Drauf das gebratene Gemüse verteilen. 8. Nun das Hühnchen schichten, darauf die Edamame und mit den Mie Nudeln abschließen. 9. Gläser verschließen & kaltstellen. Zubereitung beim Essen 10. Glas aus dem Kühlschrank holen und je Glas 225 g kochendes Wasser zugeben. 11. Gut umrühren, 10 Minuten ziehen lassen, nochmal umrühren & genießen. TIPP WICHTIG!!! Ganz unten: Dressing; Ganz oben: Nudeln 💡 Perfekt für Abnehmen & Alltag ✔ eiweißreich ✔ sättigend ✔ kein Aufwärmen nötig ✔ ideal fürs Büro & unterwegs 𝑾𝒆𝒏𝒏 𝒆𝒖𝒄𝒉 𝒅𝒊𝒆𝒔𝒆𝒔 𝑽𝒊𝒅𝒆𝒐 𝒈𝒆𝒇𝒂𝒍𝒍𝒆𝒏 𝒉𝒂𝒕, 𝒇𝒓𝒆𝒖𝒆 𝒊𝒄𝒉 𝒎𝒊𝒄𝒉, 𝒘𝒆𝒏𝒏 𝑰𝒉𝒓 𝒎𝒆𝒊𝒏𝒆𝒏 𝑲𝒂𝒏𝒂𝒍 𝒌𝒐𝒔𝒕𝒆𝒏𝒍𝒐𝒔 𝒂𝒃𝒐𝒏𝒏𝒊𝒆𝒓𝒕 𝒖𝒏𝒅 𝒅𝒊𝒆 𝑮𝒍𝒐𝒄𝒌𝒆 𝒂𝒌𝒕𝒊𝒗𝒊𝒆𝒓𝒕, 𝒅𝒆𝒏𝒏 𝒏𝒖𝒓 𝒔𝒐 𝒗𝒆𝒓𝒑𝒂𝒔𝒔𝒕 𝒊𝒉𝒓 𝒌𝒆𝒊𝒏 𝒏𝒆𝒖𝒆𝒔 𝑽𝒊𝒅𝒆𝒐 𝒎𝒆𝒉𝒓 𝒗𝒐𝒏 𝒎𝒊𝒓. #mealprep #einfacherezepte #alltag