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¿Cómo revertir una diabetes o hiperglucemia?

Hoy tenemos más herramientas que nunca para prevenir la diabetes y evitar los picos de azúcar en sangre o glucemia elevada. Desde cambios en la alimentación hasta cambios en nuestros patrones de comida como el ayuno intermitente que han demostrado ser muy efectivos para reducir la glucemia en sangre. ¿Por qué debo evitar los picos de azúcar si no tengo diabetes? Aún más prevalente que la diabetes es una condición llamada resistencia a la insulina que suele ser un paso previo a la diabetes que nos lleva a aumentar de peso y a aumentar nuestros niveles de insulina en sangre. Incluso si no tengo resistencia a la insulina, las constantes variaciones de azúcar en sangre por una mala dieta nos llevan a más inflamación, mayor porcentaje de grasa corporal, peor estado de ánimo y menor expectativa de vida, con lo cuál utiliza alguno de los consejos de este video para mantener el azúcar en sangre estable. 00:34 ¿Que hace que varíe la glucemia? 02:37 ¿Qué sucede cuando nuestra glucemia es elevada en sangre? 03:42 Ejercicios y suplementos para bajar la glucemia, inflamación y riesgo cardiovascular 08:48 ¿Qué hábitos puedo tener para bajar la glucemia? Todo lo que necesitas saber sobre ayuno:    • Ayuno Intermitente. Todo lo que necesitas ...   Lista de alimentos por índice glucémico: https://www.cocinasalud.com/tablas-in... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32166... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31003...