Dukan Diyeti ve Dukan Diyeti Listesi Örneği - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel скачать в хорошем качестве

Dukan Diyeti ve Dukan Diyeti Listesi Örneği - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

Bu hafta sizlere Dukan Diyeti anlattım ve Dukan Diyeti Listesi Örneği hazırladım. Aşağıda Dukan Diyeti 1. Aşama için örnek listesi bulabilirsiniz. Videonun tamamını seyretmeyi unutmayın. Sorularınız olursa alta yazabilirsiniz. Dukan Diyeti tüm detaylar: http://aysetugbasengel.com/dukan-diye... Ayrıca, her gün size özel zayıflama önerileri ve kişiye özel planladığım kolay diyet listeleri için telefonunuza Appstore ya da PlayStore'dan Cepte Diyetisyen ( http://onelink.to/54tfb4 ) mobil uygulamamı yükleyebilirsiniz. Dukan Diyeti Listesi Örneği: (1. Aşama) 1. Gün Kahvaltı: 2 adet yumurta, yağsız süt ve füme somon ile hazırlanmış yağsız yumurta. Öğlen: Yağsız beyaz peynir ile hazırlanmış jambon ruloları + Sade quark Akşam: Izgara Dana eti (3 damla sıvı yağ ile hazırlanmış) (soya sosu, zencefil, sarımsak, karanfil, karabiber ile sos hazırlanabilir) 2. Gün Kahvaltı: 200 gr yağsız yoğurt + 1,5 yemek kaşığı yulaf ezmesi Öğlen: 200 gr Kuşbaşı doğranmış tavuk + sade quark(1,5 yemek kaşığı yulaf ezmesi eklenmiş) Akşam: Izgara Balık (3 damla sıvı yağ ile hazırlanmış) + doğranmış otlar 3. Gün Kahvaltı: 2 yemek kaşığı Yulaf ezmesi ve yağsız süt ile hazırlanmış karışım (tatlandırıcı eklenebilir) Öğlen: 175 gr kıyma ile hazırlanmış kıymalı yumurta Akşam: 3 adet yumurta (3 damla sıvı yağ ile hazırlanmış) + Sade quark 4. Gün Kahvaltı: 2 yumurta + 1,5 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve yağsız süt ile hazırlanmış omlet Öğlen: 2 yumurta ile hazırlanmış 1 yemek kaşığı zeytinyağlı salata Akşam: 200 gr somon balığı + Buğulama Kuşkonmaz ------- İstanbul'daysanız 0546 655 6676 nolu telefondan randevu alabilir, uzaktaysanız "Cepte Diyetisyen" mobil uygulamam ile size özel diyet programlarına hemen başlayabilirsiniz. Email: ayse@aysetugbasengel.com Web-sitem: http://aysetugbasengel.com/ Instagram:   / aysetugbasengel   Facebook:   / aysetugbasengel   Ofis adresi: 4.Levent Metro Çıkışı / İstanbul