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밤에 자주 깨신다면 꼭 보세요｜치매를 부르는 수면 습관, 이렇게 바꾸세요l 시니어건강정보

밤에 자주 깨시나요? 잠은 자는데도 낮에 머리가 멍하고, 기억력이 예전 같지 않다고 느끼시나요? 이 영상은 ‘잠만 잘 자도 치매를 예방할 수 있을까?’라는 질문에서 시작합니다. 실제 연구에 따르면 깊은 잠을 자는 동안 뇌는 베타 아밀로이드 같은 노폐물을 스스로 청소합니다. 하지만 밤에 자주 깨거나 얕은 잠만 자면 이 청소 과정이 중단됩니다. 이 영상에서는 ✔ 뇌가 밤에 청소되는 과학적 이유 ✔ 수면무호흡, 불면이 치매 위험을 높이는 이유 ✔ 오늘 밤부터 바로 실천할 수 있는 수면 습관 7가지를 알려드립니다. 또한 수면 습관을 바꿔 3개월 만에 기억력을 되찾은 74세 어르신의 실제 이야기도 함께 전해드립니다. 약을 바꾸지 않아도, 큰 돈을 들이지 않아도, 오늘 밤부터 시작할 수 있습니다. 이 영상이 도움이 되셨다면 가족과 지인에게 꼭 공유해 주세요. 여러분의 클릭 한 번이 누군가의 뇌 건강을 지킬 수 있습니다. 오늘도 끝까지 함께해 주셔서 감사합니다. 편안한 밤 보내세요.

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