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IPERCIFOSI DORSALE: 5 esercizi

IPERCIFOSI DORSALE: 5 esercizi In questo video affronto il tema dell'Ipercifosi dorsale. Oltre a parlarti brevemente di che cos'è l'ipercifosi del tratto dorsale della colonna vertebrale, ti indicherò 5 esercizi mirati, assieme a delle varianti aggiuntive. Saranno esercizi per maturare la consapevolezza del movimento delle scapole, seguiti da esercizi di allungamento e apertura del petto e delle spalle, estensioni della parte alta del torace. Cosa troverai in questo video: 0:00 Ipercifosi dorsale 5 esercizi mirati 1:22 una breve spiegazione di cos'è l'ipercifosi dorsale 3:21 primo esercizio, allungamento e flessione del tratto dorsale della colonna 5:36 secondo esercizio, movimento di pronazione e retrazione delle scapole 7:04 terzo esercizio, allungamento e distensione della regione del petto 8:12 quarto esercizio, allungamento della colonna e apertura delle spalle e del petto 10:09 quinto esercizio, estensione della parte alta del torace 11:02 varianti del quinto esercizio 12:20 shell stretch finale per sciogliere tensioni Questi esercizi sono semplici e si possono ripetere più volte al giorno. Promuovono il riequilibrio posturale del tratto dorsale. Avrai bisogno di una sedia e una fascia elastica o cintura dell'accappatoio. Spero che ti saranno utili 🌺 Martina ISCRIVITI AL CANALE e ATTIVA LA CAMPANELLA Al suo interno troverai tips, lezioni e consigli per la tua pratica. Il miglior regalo per IL TUO BENESSERE. Novità!! Scarica LA TUA GUIDA PILATES SENZA ERRORI per approfondire il metodo Pilates e praticare da casa. Al suo interno troverai brevi testi e video sui principi tradizionali e posturali, nonché un esempio di routine settimanale. https://www.subscribepage.com/latuagu... ISCRIVITI AL CANALE Al suo interno troverai tips, lezioni e consigli per la tua pratica. Il miglior regalo per IL TUO BENESSERE. Conosciamoci! Visita il mio sito per conoscermi meglio e scoprire tutte le attività: http://www.martinaserban.it _________________________ CORSI DI PILATES Guarda tutti i corsi di PILATES e DANZA CREATIVA / DANZATERAPIA metodo Maria Fux disponibili sul mio sito: http://www.martinaserban.it scopri i corsi online tramite la piattaforma Zoom ----------------------------------------------- Mi trovi anche su FACEBOOK   / studiomartina.  . INSTAGRAM martina_pilatesedanza -----------------------------------------------